체중 감소를 위해이 보충제를 사용하는 것을 뒷받침 할 충분한 증거가 있습니까?
굶주림에 대한 욕구를 줄일 수있는 천연 물질 인 5-HTP (5-Hydroxytryptophan)는 많은 식품에서 발견되는 단백질의 일종 인 L-tryptophan의 부산물입니다. 체중 감소 보조제로 사용되는 경우 5-HTP는 일반적으로 Griffonia simplicifolia 식물의 씨앗에서 공급됩니다.
5-HTP는 뇌 및 중추 신경계에서 세로토닌 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
신경 전달 물질 (신경 세포 사이에서 메시지를 운반하는 화학 물질)의 일종 인 세로토닌은 식욕 을 조절하는 데 도움이됩니다. 따라서 일부 대체 의학 지지자들은 5-HTP의 섭취가 식욕을 억제하고식이 섭취를 줄임으로써 체중 감량을 도울 수 있다고 주장합니다.
5-Hydroxytryptophan의 장점에 관한 연구 결과
국립 보건원 (NIH)에 따르면 체중 감소 또는 비만에 대한 5-HTP 보충제 복용의 효과를 평가하는 과학적 증거는 아직 충분하지 않습니다. 그러나 NIH는 일부 예비 연구에서 5-HTP가 식욕을 억제하고 칼로리 섭취를 줄이며 비만인의 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다.
이용 가능한 연구에는 임상 영양학 저널 ( The American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 1992 년의 오래된 연구가 포함됩니다. 연구를 위해 20 명의 비만 참가자를 6 시간 동안 2 회 5-HTP 또는 위약으로 무작위 배정했다.
첫 번째 연구 기간에는 식단이 처방되지 않았지만 두 번째 연구에서는 감량 된 칼로리 식단을 권장했습니다. 연구 결과에 따르면 5-HTP 그룹의 구성원은 두 기간 모두 상당한 체중 감소를 경험했습니다. 또한 5-HTP 그룹의 구성원은 탄수화물 섭취량이 감소했으며 식사를 시작할 때 포만감 (충만감)을 경험하는 경향이있었습니다.
다른 연구 (1998 년 비만 및 관련 대사 증후군 국제 저널에 발표 됨)에서 연구자들은 제 2 형 당뇨병을 가진 비만 성인에서 5-HTP가 일일 칼로리 섭취량을 줄이고 체중을 줄임을 발견했습니다. 이번 연구에는 제 2 형 당뇨병 환자 20 명, 5 명에게 HTP를, 9 명에게 위약을 투여했다.
체중 감소를 촉진시키는 데있어 5-HTP의 효과에 대한 최근의 연구가 부족합니다.
5-HTP의 가능한 심각한 부작용
NIH에 따르면 5-HTP 보충제를 사용하면 극심한 근육의 부드러움과 혈액 이상을 유발하는 심각한 상태 인 호산구 증후군 (EMS)과 관련이있을 수 있습니다.
1989 년과 1990 년에는 L- 트립토판 (5-HTP의 전구체)을 섭취 한 사람들 중 EMS가 유행했습니다. 조사 결과, 전염병은 단일 출처로 거슬러 올라 갔으며 새로 도입 된 발효 과정과 함께 부적절한 정화로 인한 오염에 기인 한 것으로 밝혀졌습니다. 5-HTP의 상업적 생산은 그러한 발효 과정을 사용하지 않지만, NIH는 그들의 안전성에 대해 더 많이 알기 전까지 5-HTP 보충제의 사용을 피하도록 조언합니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제는 대부분 규제가 없다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
경우에 따라 제품은 각 허브에 대해 지정된 양과 다른 용량을 제공 할 수 있습니다. 다른 경우, 제품이 금속과 같은 다른 물질로 오염되었을 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부모, 어린이 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성이 입증되지 않았습니다.
5-HTP는 다음과 같은 여러 가지 부작용을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
- 속쓰림
- 복통
- 구역질
- 구토
- 설사
- 졸음
- 성적 문제
- 근육 문제
알려진 5-HTP 약물 상호 작용
또한 특정 약물과 함께 5-HTP를 복용하면 해로운 영향을 줄 수 있습니다.
이 약물에는 항우울제 (예 : Prozac® 및 Zoloft®), 덱스 트로 메 토르 판 (Robitussin DM® 등) 및 meperidine (Demerol®)이 포함됩니다. 5-HTP는 St. John 's wort와 S-adenosylmethionine을 포함한 많은 허브 보조제와도 상호 작용할 수 있습니다.
여기에 보충제 사용에 대한 추가 정보를 얻을 수 있습니다.
5-HTP를 이용한 체중 감소
안전 문제로 인해 NIH는 보충 형태로 5-HTP를 복용하는 것에 대해 조언합니다. 또한 5-HTP 보충제가 체중 감량을 지원할 수 있다는 주장을 뒷받침할만한 근거는 거의 없습니다.
체중 감량 (또는 기타 건강 관련 목적)을 위해 5-HTP 보충제를 사용하려는 경우 보충 요법을 시작하기 전에 담당 의사와상의하는 것이 중요합니다. 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지연하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
출처 :
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