"자몽 식단"기억 나? 음, 그레이프 후르츠는 다시 한번 뜨거운 체중 감량 식품입니다. 하지만 그들은 정말로 그들이 모두 갈라진 것입니까?
체중 감소에 자몽을 연결하는 요구
학문은 자몽에있는 naringin이라고 칭한 화합물이 혈당을 낮추고 체중 감소로 이끌어 낼 수 있었다는 것을 보여 주었다. 한 연구에서 12 주 동안 식사 전에 반 자몽을 먹은 비만인 사람들은 자몽을 먹지 않은 대조군보다 훨씬 많은 체중을 잃었습니다.
자몽에 대한 또 다른 공통적 인 주장은 그것이 "부정적인 칼로리"음식이라는 것입니다. 즉, 당신이 먹는 것보다 과일을 씹고 소화시키는 칼로리를 더 많이 태울 것을 의미합니다. 그리고 우리가 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 때 우리는 체중을 줄입니다.
일부 연구자들은 그레이프 프루트에서 추출한 에센셜 오일 냄새만으로도 갈망을 억제 할 수 있다고 주장합니다.
이 연구가 실제로 의미하는 것
식사 전에 큰 핑크색 과일을 먹으면 혈당을 낮추고 몇 파운드를 태우는 데 도움이된다는 주장에 진실이있는 것처럼 보입니다. 그러나 그것은 기적의 음식이 아닙니다. 음식을 먹기 전에 과일을 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 굶주림에서 벗어나 칼로리 섭취 를 억제 할 수 있기 때문입니다.
"부정적인 칼로리"주장에주의하십시오. 그렇습니다. 자몽에는 합리적으로 적은 칼로리가 포함되어 있지만 셀로리처럼 12 열 줄기 4 개를 골고루 볶아 40 칼로리 섭취해야합니다.
중간 자몽의 절반에 약 40 칼로리가 있습니다. 따라서 껍질을 벗기고 먹고 소화하는 동안 점프하는 잭을 사용하지 않는다면 소비하는 것보다 더 많이 타지 않을 가능성은 거의 없습니다.
자몽 스니핑에 관해서는, 나는 그것에 너무 많은 주식을 넣지 않을 것이다. 그것은 쥐에 한 연구를 기반으로합니다. 그리고 나는 쥐가 큰 식욕을 가지고 있지 않다는 것을 상상할 것입니다.
그러나 자몽은 체중 감소와 유지를 지원할 수있었습니다.
80 칼로리 그레이프 프루트는 자연적으로 발생하는 섬유가 거의 3 그램이며, 칼로리가 적고 채우는 매력이 뛰어납니다. 저 칼로리 스낵은 명백한 이유로 다이어트에 도움이되며, 영양가있는 스낵은식이를 계속할 가능성이 적습니다.
자몽으로 배를 타는 것은 꽤 불가능합니다. 시큼한 맛과 시간과 노력 사이에 그들을 껍질을 벗기는 데, 당신은 어쩔 수없이 다른 간식의 수백 칼로리 가치를 통해 당신의 방법을 먹을 수 없습니다. 이제 바나나 ... 그건 또 다른 이야기입니다.
자몽은 독특하고 풍미 가득한 과일입니다. 그것은 다른 건강 식품에 풍미의 톤을 가지고 환상적인 방법입니다. 건강에 좋은 음식 맛이 나면 나쁜 음식으로 변할 가능성이 줄어 듭니다.
식사 및 스낵 아이디어
- 과일 샐러드에서. 자몽은 단맛 과일의 향이 균형을 이루기 때문에 과일 샐러드에 큰 도움이됩니다. 후지 사과, 블루 베리, 복숭아를 잘게 자르십시오.
- 샐러드에서. 닭고기로 다진 상추 위에 약간의 쐐기를 던지고 맛있는 가벼운 드레싱을 위해 샐러드 위에 자몽 주스를 짜십시오. 일부 아보카도도 던져. 그것은 위대한 콤보입니다!
- 레몬 스왑으로. 자몽 쐐기는 레몬 쐐기처럼 사용할 수 있습니다. 닭고기 나 생선에 약간의 쐐기를 부어서 물에 섞거나 (또는 반짝임) 아이 스티를 마실 것.
- 칵테일에서. 무 칼로리 레몬 - 라임 소다와 자몽을 짜내는 보드카를 섞어 라. 맛있는! 자몽과 스테비아로 자몽을 섞어서 모기 토에 업데이트 된 스핀을 제공 할 수 있습니다. 그냥 럼과 클럽 소다를 첨가하십시오.
- 독주. 이것은 자몽을 먹는 나의 아주 좋아하는 방법입니다! 반으로 자르고, 약간의 스테비아 (또는 칼로리가없는 감미료)를 뿌리고 뿌리십시오.
기억하십시오 : 연구에 의하면 특정 약을 복용하는 자몽을 먹으면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 약을 먹고 있다면 다이어트에 자몽을 추가하기 전에 의사와상의하십시오.
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