영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 171
지방 - 1g
탄수화물 - 42g
단백질 - 3g
총 시간 20 분
20 분 준비, 0 분 요리
게재 횟수 1
생강 뿌리,이 비트, 당근 및 사과 주스 조리법에서 진한 향신료가 들어간 달콤한 주스는 건강한 식생활 계획의 일부가 될 수 있습니다. 가장 좋은 것으로 알려진 베타 렌 (붉은 색을 나타내는 천연 색소)은 베타 카로틴, 아라비 노스 - 올리고당 (장내에서 유익한 프로 바이오 틱 박테리아의 성장을 촉진시키는 것으로 밝혀졌다), 기타 영양소가 풍부합니다 . 최근 연구에 따르면 근대 뿌리 즙의 항염 기능이 근육의 힘을 높이고 운동으로 인한 근육 통증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
사과 , 생강 , 당근, 레몬 주스가이 치유 주스의 맛을냅니다. 당근, 사과 및 레몬에는 항산화 작용이 있고 생강에는 진저 올린 (gingerols)이라는 항 염증 화합물이 들어 있습니다.
이 조리법을 만들려면 과즙 기가 필요합니다. 이 조리법에 대한 영양 정보는 사용되는 과즙 짜는기구의 유형에 따라 다릅니다.
성분
- 사탕무 뿌리 1 개, 녹색 꼭대기 제거
- 2 큰 당근
- 1 녹색 사과
- 생강 1 인치 조각, 벗겨 (선택 사항)
- 레몬 주스 1 큰술 (선택)
예비
1. 사탕무 뿌리, 당근 및 사과를 철저히 씻으십시오. 특히 유기농이 아닌 경우에는 철저히 씻으십시오. 가능한 경우 천연 농산물 씻음을 사용하십시오.
2. 사탕무와 당근을 잘 닦습니다.
3. 사과의 핵심과 씨앗을 제거합니다.
4. 필요하다면 성분을 과즙 짜는기구에 넣을 수 있도록 작은 조각으로 자릅니다. 사탕무를 취급 할 때주의하십시오 - 주스가 모든 것을 얼룩이 지므로 필요한 경우 장갑을 착용하고 조리대를 보호하십시오.
5. 과즙 기를 켜십시오. 처음 세 가지 성분을 하나씩 처리하십시오. 당신이 그것을 사용하는 경우 생강 뿌리를 쥬스.
6. 레몬 주스를 사용하고 있다면 그것을 저어주십시오.
7. 주스를 유리에 부으십시오. 즉시 마시거나 최대 24 시간 동안 냉장고에 보관하십시오. 술을 마시기 전에 저어. 즐겨!
예방 조치 :
사탕 무우를 정기적으로 또는 과량 섭취하면 일부 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 사탕무는 옥살산 (시금치, 스위스 chard, 물냉이, 파슬리, 견과류 및 열매와 같은 일부 과일에서 자연적으로 발견되는)를 포함합니다. 신장 결석이나 통풍, 류마티스 성 관절염 및 일부 외음부 통증이있는 사람들은 대개 환원 된 옥살산식이 요법을 따르는 것이 좋습니다. 또한, 담낭 주스는 담낭 상태의 일부 사람들은 피하고 주스는 일반적으로 당뇨병 환자에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 새로운 식생활 계획을 시작하기 전에 건강 관리 공급자와상의하는 것이 좋습니다.
출처
Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. 편심 운동 후 근육 손상의 지표에 비트 뿌리 주스 보충이 미치는 영향. Eur J Appl Physiol. 2015 11 월 4 일.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. 급성식이 질산염 섭취가 심부전 환자의 근육 수축 기능 향상 : 이중 맹검, 위약 대조, 무작위 시험. Circ 심장 실패. 2015 Sep; 8 (5) : 914-20. doi : 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 Jul 15.
Coles LT1, Clifton PM. 자유롭고 살기 좋고 질병이없는 성인의 혈압 강하에 대한 사탕 무우 주스의 영향 : 무작위, 위약 대조 시험. Nutr J. 2012 Dec 11; 11 : 106. doi : 10.1186 / 1475-2891-11-106.
면책 조항 :이 사이트에 포함 된 정보는 교육 목적으로 만 작성되었으며 면허있는 의사의 조언, 진단 또는 치료를 대신하지 않습니다. 가능한 모든주의 사항, 약물 상호 작용, 상황 또는 부작용을 다루는 것이 아닙니다. 대체 의학을 사용하거나 처방을 변경하기 전에 모든 건강 문제에 대해 즉각적인 치료를 받아야하며 의사와상의해야합니다.