영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 175
지방 - 14g
탄수화물 - 9g
단백질 - 6g
총 시간 35 분
15 분 준비, 20 분 요리
24 인분 (각 1 / 4 컵)
당신이 더 낮은 수화물 생활 양식을 따르고 있거나 간단히 체강 질병 친절한 식사를 필요로하든간에, 곡물이없는 그 라 놀라 는 만들기 쉽고 완전히 중독성입니다.
곡물이없는 그라 놀라는 당신이 그 비밀을 알지 못하는 한 영광스러운 트레일 믹스로 쉽게 혼동 될 수 있습니다. 완벽하게 바삭 바삭한 클러스터의 트릭은 오븐에서 신속하게 토스트하기 전에 몇 가지 짧은 펄스에 대해 좋은 프로세서의 재료를 절단하는 것입니다.
성분
- 코코넛 기름 2 큰술
- 벌꿀 ¼ 컵
- ½ 작은 술 굵은 바다 소금
- 1 작은 술 바닐라 추출물
- 익지 않은 아몬드 1 컵
- 1 컵 생 피스타치오
- 무가당 코코넛 칩 1 컵
- 호박 씨앗 1 컵 껍질
- 동결 건조 딸기 1 컵
예비
- 오븐을 300F로 예열하십시오.
- 양피지와 과자 굽는 판을 나란히 놓고 따로 두십시오.
- 녹일 때까지 전자 레인지 금고와 전자 레인지에 약 30 개 섹션의 코코넛 오일을 놓습니다.
- 중간 크기의 그릇에 코코넛 오일, 꿀, 소금, 바닐라를 녹여 잘 혼합합니다.
- 음식 가공업자에서 아몬드, 피스타치오, 코코넛 칩 및 호박 씨를 결합하십시오; 거칠게 자르기까지 약 10 번 맥박.
- 푸드 프로세서의 내용물을 꿀 혼합물로 그릇에 넣은 다음 코트에 던지십시오.
- 혼합물을 준비된 과자 굽는 판에 옮기고 균등 층에서 퍼지십시오.
- 황금 갈색 (15-20 분)까지, 때때로 휘저어 구우십시오. 오븐에서 제거하십시오. 완전히 식힌 후 딸기를 섞으십시오. 최대 2 주간 밀폐 용기에 보관하십시오.
성분 변형 및 대체
풍미의 여분 후원을 위해 꿀 혼합물에 지상 카 다몬, 심황 또는 계피의 반 찻 숱가락을 추가하십시오. 당신은 또한 다양한 종류의 동결 건조 과일의 색깔과 맛을 시험 할 수 있습니다.
요리 및 서빙 팁
가장자리가 타지 않도록 요리 끝까지 그라 놀라를 주시하십시오. 베이킹하는 동안 주기적으로 적절히 혼합하면 이러한 일이 일어나지 않도록 예방할 수 있습니다.
동결 건조 과일을 추가하기 전에 혼합물이 완전히 차가워 졌는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 습기가 발생할 수 있습니다.
보다 쉬운 꿀 붓기를 위해, 꿀을 첨가하기 전에 측정 용기에 단일 오일 스프레이를 코팅하십시오 (또는 오일 한 방울로 기름칠하십시오).
그것은 허니가 사발에 곧바로 들어갈 수 있도록 도와 줄 것입니다.