영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 213
지방 - 3g
탄수화물 - 11g
단백질 - 5g
총 시간 20 분
5 분 준비, 15 분 요리
서빙 8 (각 1 / 4 컵)
너의 혈압을 낮추는 것을 도울 수있는 심장 건강한 규정 식의 부분은 견과에서 찾아낸 건강한 지방질을 포함한다. 캐슈는 특히 건강한 지방 때문 만이 아니라 마그네슘 과 칼륨 함량이 높기 때문에 혈압 조절에 도움이되는 혈압에 특히 좋습니다.
그러나 잡기가있다. 너무 많은 나트륨이 혈압을 올릴 수 있기 때문에 견과류 는 무염해야합니다. 소금 없이도 맛있는 간식을 먹을 수 있습니다. 이 로즈마리와 올리브 오일 구운 캐슈는 소금을 추가하지 않아도 맛있습니다. 그들은 단 몇 개의 재료와 15 분이 필요하기 때문에 시간에 건강한 간식을 먹을 수 있습니다!
성분
- 생크림 2 컵
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술
- 신선한 로즈마리 1 큰술, 잘게 썬 것
- 찻 숱가락 1/2 갓 금이 간 후추
예비
- 열 오븐 350F.
- 중간 사발에서는, 캐슈, 기름, 로즈마리 및 고추를 결합하십시오. 결합하여 던지십시오.
- 양피지가 늘어선 베이킹 시트에 캐슈를 뿌립니다.
- 5 분마다 저어 15 분 간.
- 취급하기 전에 오븐에서 꺼내 시원하게하십시오.
성분 변형 및 대체
아몬드, 피캔 또는 땅콩과 함께이 방법을 시도하십시오. 당신이 좋아하는 견과는 위대 할 것이고, 단지 그들이 날것과 무염 함임을 확인하십시오.
로즈마리 대신 백리향, 오레가노 또는 다른 신선한 허브를 시험 할 수 있습니다.
요리 및 서빙 팁
조리법은 또한 8 인분을 제공하므로 일주일 내내 간식을 먹을 수 있습니다. 이 제조법은 쉽게 반으로 줄이거 나 배가시킬 수 있습니다.
그들이 태우지 않도록 캐슈를 끝까지 조심스럽게 쳐다보십시오.
이 캐슈는 그 자체로 간식을 먹기에 좋지만 샐러드 나 직접 만든 트레일 믹스에서 잘 어울립니다.