영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 150
지방 - 9g
탄수화물 - 12g
단백질 - 7g
총 시간 15 분
15 분 준비, 0 분 요리
서빙 16 (각 1 구)
이 땅콩 버터 단백질 공 조리법은 만들기 쉽습니다. 그리고 그것은 당신의 에너지가 위험에 처해있을 때 이상적인 간식입니다. 그리고 속도를 높이려면 빠른 것을 필요로합니다.
재료와 결과의 정확한 비율은 사용하는 단백질 분말과 땅콩 버터의 종류에 따라 조금씩 다릅니다. 이 기본 조리법은 프랑스 바닐라 향료 단백질 가루로 만들었지 만 초콜릿과 다른 향이 잘 작동합니다. 용설란 시럽은 먼 길을 간다.
성분
- 땅콩 버터 1 컵 (천연)
- 4 개 국자 단백질 분말 (1 1/3의 컵, 어떤 풍미)
- 1 작은 술 바닐라 추출물
- 1/2 컵 용설란 시럽 (또는 맛에)
- 선택 사항 : 분쇄 된 견과류 또는 아몬드 가루 / 아몬드 가루
예비
- 중간 그릇에 철저히 혼합 할 때까지 모든 성분 (사용하는 경우 분쇄 된 견과는 제외)을 함께 섞으십시오. 스탠드 믹서는이 기능을 잘 발휘하지만 푸드 프로세서 나 나무 숟가락도 잘 작동합니다. 혼합물이 너무 젖은 경우 더 많은 단백질 파우더를 추가하거나 너무 건조한 경우 더 많은 설탕 물엿을 추가해야 할 수도 있습니다.
- 혼합물을 1 인치 볼로 구르십시오.
- 원하는 경우 분쇄 한 견과류 또는 아몬드 가루 / 아몬드 식사를 넣으십시오.
준비 팁
당신이 사용하는 땅콩 버터에는 많은 기름이 (자연적인 땅콩 버터는 기름의 양에서 확실히 변화 할 것이다), 당신은 아마 단백질 분말을 더 필요로 할 것이다. 또한 사용하는 설탕 물엿의 양은 분명히 개인적인 취향에 달려 있습니다.
이 볼은 실온에서 부드럽기 때문에 가방에 넣을 수 없으며 모양을 유지할 것으로 예상됩니다.