1 - 더 만족스러운 샐러드를 만드는 방법
사이드 샐러드는 2014 년입니다. 나는 점심이나 저녁 식사를 위해 큰 샐러드를 먹는 것을 좋아합니다. 문제가 있습니까? 일부 샐러드는 지루합니다. 고지방 토핑이나 드레싱을 쌓아서 지루함을 극복하기 위해 너무 열심히 노력할 수도 있습니다. (물론, 당신의 샐러드는 더 이상 지루하지 않을 것입니다. 그러나 치즈 버거를 먹을 수있는 칼로리가 너무 높아질 것입니다!) 다음은 진정으로 간절히 원하는 건강 샐러드를 만들기위한 몇 가지 요령입니다.
2 - Leafy Met Scoopy
샐러드를 더 만족스럽게 만드는 한 가지 방법은? 그것을 크게 만든다. 그것을 정말 크게 만드는 방법? 2 개의 샐러드를 하나로 결합하십시오. 아뇨, 시저 샐러드보다 코브 샐러드를 얹을 것을 제안하는 것이 아닙니다. 나는 잘게 잘린 델리 식 샐러드로 잘게 잘린 로메인이나 빙산 양상추의 침대를 토핑하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 귀하의 식사는 잎이 많은 채소의 채우기 측면과 함께 스쿠프 샐러드의 크림 맛이있을 것입니다. 게다가 드레싱을 할 필요가 없습니다! 그러나 그 맛있는 샐러드로 델리를 치지 마십시오. 그것들은 종종 지방으로 가득 차 있습니다. 지방이 적은 조미료와 살코기가 든 고기 또는 해산물로 자신 만의 스쿠프 샐러드를 만드십시오.
팁 : 크림과의 균형을 잡기 위해 약간의 위기를 더하십시오. 당근, 오이, 지 카마 같은 자연스럽게 선명하고 저칼로리 채소를 사용하십시오.
마지막 밤의 만찬을 오늘의 도시락으로 바꿔라.
스누즈 페스트가 아닌 샐러드를 만드는 또 다른 좋은 방법은? 당신이 좋아하는 또 다른 식사를 통합하십시오! 그들이 샐러드에 던져 질 때 얼마나 좋은 남은 음식 맛에 놀랄 것입니다. 미트 로프를 만들었 다면, 그것을 무너 뜨리고 샐러드의 단백질로 사용하십시오. 또는 fajita veggies 'n chicken을 당신의 채소에 추가하십시오 - 창의적 이고 검소한!
또한 치즈 버거 샐러드, 타코 샐러드, 쇠고기 데리야끼와 하와이 피자에서 영감을 얻은 샐러드 등 영감으로 좋아하는 요리법을 사용할 수도 있습니다.
4 - 다채로운 얻기
가능한 한 농산물 섹션에서 많은 색상을 사용하도록 스스로에게 도전하십시오. 더 많이 먹을수록 샐러드가 더 영양가 있고 더 커집니다! 또 다른 장점은 색을 찾아내는 것이 사탕무, 노란 스쿼시, 자주색 양배추, 만다린 오렌지, 블루 베리, 석류 씨앗과 같은 새로운 과일과 채소로 인도한다는 것입니다. 재미있어!
팁 : 단백질을 추가하려면 흰색으로 생각하십시오. 단단한 삶은 달걀 흰자위는 샐러드에서 환상적입니다.
5 - 드레싱 교체
조심하지 않으면 가벼운 드레싱으로 샐러드에 많은 칼로리를 더할 수 있습니다. 대부분의 병에 나와있는 서빙 크기는 2 큰 스푼이지만 꽤 적은 양입니다. 특히 내가 좋아하는 초대형 샐러드를 좋아하는 사람에게는 특히 좋습니다. 그래서 저 칼로리의 재미있는 대안을 사용하고 싶습니다. 풍미있는 식초로 채소를 말라 : 발사믹 식초와 양념 식초 식초는 종종 맛있는 과일 맛으로 제공됩니다. 다른 옵션? 살사! 너무 많은 얌과 선반에 다양한 옵션이 있습니다. 가볍고 매운맛, 남서쪽 - 파인애플까지.
6 - 위기 요인 높이기
샐러드를 먹는 소리를들을 수 없다면, 잘못하고있는 것입니다. 저 칼로리의 싱싱한 애드 인을 사용하면 샐러드를 62 % 더 만족스럽고 재미있게 만들 수 있습니다. 또한, 당신의 위기와 창의력을 발휘하면 두려운 crouton을 피할 수 있습니다. 나는 브로콜리 콜레 성게를 사랑합니다 -베이스로 사용하거나 양상추와 섞으십시오. 다른 저칼린 사탕? 사과, 피망 및 설탕 스냅 완두콩. 나는 튀김 국수 대신에 높은 섬유 밀기울 시리얼을 사용하고 튀긴 토틸라 스트립 대신 구운 옥수수 칩을 짓밟는 것으로 알려져 있습니다.
7 - 당신이 싫어하는 물건 금지 및 창의력 얻기
네 샐러드는 너의 보스가 아니야! 시금치를 싫어해서 샐러드를 피한다면 잘게 자른 로메인으로 바꿉니다. 케일 악 대차에 뛰어들 수 없다면, 케일을 추가하지 마십시오. 토마토와 갈가리 찢긴 당근과 같은 집 샐러드 스테이플러를 사용한다고 생각하십니까? 새로운 걸 시도 해봐. 일부 브뤼셀 콩나물 구이, 복 쵸이 찜 또는 동결 건조 에다 마메를 던집니다.
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