체중 감량에 도움이 될까요?
L-carnitine은 보충제로 널리 사용되는 영양소이며 체중 감소 보조제 로 판매되는 경우가 많습니다. 신체 내에서 자연적으로 만들어지는 L- 카르니틴은 지방을 세포 내로 운반하여 에너지를 생산하는 데 필수적입니다.
많은 보충제 제조업체가 L- 카르니틴이 신진 대사 속도를 높일 수 있다고 주장하지만 L- 카르니틴의 체중 감소 능력을 과학적으로 뒷받침하는 것은 거의 없습니다.
체중 감량을위한 L- 카르니틴의 건강 효능
지금까지 체중 감량 보조제로서 l-carnitine의 유효성을 테스트 한 임상 시험은 거의 없습니다. 가능한 연구에는 스포츠 영양 및 운동 대사 의 국제 저널 (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism) 의 2000 년 연구가 포함되어있다.이 연구에서는 36 명의 적당히 비만인 전 폐경 여성에게 L 카르 니틴 또는 위약을 8 주간 매일 2 회 투여했다. 연구 결과를 분석 한 결과 연구자들은 L- 카르니틴을 복용 한 환자와 위약을 복용 한 환자의 체지방이나 체지방량에 차이가 없음을 발견했습니다.
많은 동물 연구에서 L- 카르니틴이 체중 감소를 지원하지 않을 수도 있음을 보여줍니다. 예를 들어, Nutrition and Metabolism 의 Annals of 2002의 한 연구에 따르면, l-carnitine으로 치료 한 쥐는 대조군에 비해 체지방 수치가 크게 감소하지 않았다.
또한, 국제 비타민 및 영양 연구 저널 (Journal for Vitamin and Nutrition Research)에 발표 된 2005 년 연구에 따르면, L- 카르니틴 - 강화식이를 먹은 쥐는 연구 에서 다른 동물들보다 (칼로리 섭취량에 차이가 없음에도 불구하고) 더 많은 체중을 얻는 경향이있었습니다.
주의 사항
어떤 경우에는 L- 카르니틴 보충제가 메스꺼움, 복부 경련, 설사 및 몸에 좋지 않은 냄새를 포함한 특정 부작용을 유발할 수 있습니다. 또한, L-carnitine은 요도 감염 (예 : pivampicillin)의 장기 예방에 사용되는 항생제와 상호 작용할 수 있습니다.
L- 카르니틴 사용
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제가 크게 규제되지 않았기 때문에 일부 제품의 내용물이 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다.
또한 임산부, 수유부, 소아, 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오. 여기에 보충제 사용에 대한 정보를 얻을 수 있지만, L- 카르니틴 사용을 고려하고 있다면 우선 주치의와 이야기하십시오. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
> 출처 :
> Brandsch C, Eder K. "L- 카르니틴이 체중 감소 및 저체중식이를 섭취 한 쥐의 신체 구성에 미치는 영향."Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5) : 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L- 카르니틴 보충제는 지구력 운동에도 불구하고 난소 절제 랫트에서 체중 감소를 촉진하지 않습니다."Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2) : 156-60.
> Office of Dietary Supplements. "규정 식 보충 교재 사실 장 : Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, 셀프 M, 리치 PA. "에어로빅 훈련과 결합 된 L- 카르니틴 보충은 보통 비만 여성의 체중 감소를 촉진하지 않습니다." Int J > 스포츠 > Nutr Exerc Metab. 2000 Jun; 10 (2) : 199-207.