영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 230
지방 - 10g
탄수화물 - 13g
단백질 - 23g
총 시간 3 분
3 분 준비, 0 분 요리
게재 횟수 1
단백질 쉐이크는 모두 분노하지만 설탕을 넣을 수 있습니다. 이 고단백, 설탕없는 아침 식사 쉐이크 레시피는 모든 커피가 당신을 돕는 데 도움이됩니다 (그러나 카페인을 사용할 수 있음). 코코넛 밀크는 아침 (중쇄 지방산이 함유되어 있음) 무설탕 상태. 추가 된 첨가제로, 아마씨 식사 는 산화 방지제와 오메가 -3 지방산과 같은 많은 좋은 것들뿐만 아니라 섬유를 추가하지만, 당신은 또한 Benefiber 또는 비슷한 준비의 형태로 섬유를 추가 할 수 있습니다.
아침이나 오후가 오르는 순간에 약간의 단백질이 우리가 그 에너지를 높이기 위해 필요한 것임을 보여주었습니다. 단백질 파우더는 보디 빌딩 용 단지 였지만, 특히 맛있고 영양가있는 쉐이크에 포함될 때 단백질을 섭취하는 빠르고 쉬운 방법입니다.
커피를 좋아하지 않는다면 이와 비슷한 베리 셰이크 요리법을 사용해보십시오.
성분
- 커피 1 잔 (추위)
- 단백질 분말 3 큰술 (바닐라 또는 초콜렛)
- 1/2 컵 코코넛 밀크
- 아마씨 2 큰술
- 1 패킷 스테비아
- 얼음 조각 3 개
예비
- 모든 재료를 블렌더에 넣으십시오.
- 크림처럼 섞일 때까지 혼합하십시오. 당신은 또한 셰이커 컵에서 이것을 만들 수 있습니다.
왜 Flaxseed가 너에게 좋은가요?
아마씨는 B 비타민, 마그네슘, 망간의 대부분이 풍부하지만 나머지 희소식은 우리 몸의 염증과 싸우는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산 ( 물고기 와 호두에서도 발견 됨)이 풍부하다는 것입니다.
연구에 따르면 염증은 심장 질환, 관절염, 천식, 당뇨병, 심지어 일부 암과 같은 많은 만성 질환에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.
이 염증은식이 요법에서 오메가 -3를 너무 적게 섭취함으로써 강화 될 수 있습니다. 구조에 아마씨.
아마씨는 용해성 섬유와 불용성 섬유가 모두 높습니다. 이 섬유는 아마의 콜레스테롤 저하 효과를 일으킬 가능성이 큽니다. 다이어트에 사용되는 섬유는 혈당을 안정화시키고 장의 적절한 기능을 촉진시킵니다.
몸에 가장 유익하기 위해서는 아마 인을 사용할 수 있도록 영양분을 확보해야합니다 (그렇지 않으면 단지 시스템을 통과해야합니다). 또한, 아마 인유만으로는 아마 인유 전체의 섬유질을 함유하지 않습니다.