영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 215
지방 - 14g
탄수화물 - 20g
단백질 - 6g
총 시간 10 분
10 분 준비, 0 분 요리
게재 횟수 2
사과와 너트 버터는 건강하고 맛있는 간식을 만드는 고전적인 조합입니다. 신선한 과일과 견과는 또한 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 과일은 섬유질과 칼륨을 제공하고 너트와 너트 버터는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다.
아몬드 버터와 건강한 토핑으로 차려 입은이 사과 고리로 스낵 게임을 즐기십시오. 때로 "사과 도넛"이라고 불리는 사과 고리는 아몬드 버터를 뿌리고 건강한 견과류, 씨앗, 카카오 빻은 코코아를 뿌리면 어린이와 성인 모두에게 즐겁습니다.
당신이 아이들을 위해 이것을 만들고 있다면, 당신은 그들에게 토핑을 선택하게하고 뿌리 칠 수 있습니다. 호두, pepitas 및 chia 씨는 건강한 지방질 및 단백질의 모든 좋은 근원이고, 코코넛과 카카오 닙은 조금 감미를 추가합니다. 카카오 닙을 가지고 있지 않다면 대신 미니 초콜릿 칩을 사용할 수 있습니다.
성분
- 1 큰 사과, 다양성
- 천연 알몬드 버터 2 큰 술
- 1 - 큰 스푼 호두
- 찻 숱가락 1 티스푼의 씨앗
- 2 작은 술은 갈가리 찢어진 코코넛을 말렸다.
- 2 작은 술 pepitas
- 카카오 빻음 숟가락 2 작은 술
예비
수평으로 반으로 사과를 자르십시오. 사과의 코어를 조심스럽게 제거하려면 분리 용 칼이나 코어 링 도구를 사용하십시오. 사과를 1/2 인치 슬라이스로 수직 슬라이스하십시오.
아몬드 버터로 사과 슬라이스를 펼칩니다.
호두, chia 종자, 코코넛, pepitas 및 / 또는 caco 빻은 사과로 최고 사과 조각.
즉시 서빙하십시오.
성분 변형 및 대체
너트가 원하는 버터를 사용하되 설탕을 첨가하지 않았는지 확인하십시오.
땅콩 버터와 캐슈 버터가 인기있는 대안입니다. 성분 라벨을 읽고 제품에 들어가는 성분에 대해 알아보십시오.
토핑으로 창의력을 발휘할 수도 있습니다. 너가 그들을 좋아하지 않으면 호두, chia 씨 또는 다른 열거 된 성분을 사용할 필요가없는 다. 특히 어린이들에게 창의력을 발휘하고 그들이 좋아하는 것을 선택하게하십시오.