이 인기있는식이 요법 스포트라이트 글루텐 - 프리 식품
글루텐없는식이 요법을 따르는 많은 사람들은 특별한 일을 할 필요없이 체중을 줄인다는 것을 발견합니다. 파운드를 흘릴 수있는식이 요법에 관한 것이 무엇인지는 분명하지 않지만 많은 경우에 효과가있는 것으로 보입니다.
그러나 단순히 식단에서 글루텐 단백질을 떨어 뜨려 10 파운드 또는 15 파운드를 떨어 뜨리는 행운아가 아닐 경우에는 글루텐이 들어 있지 않은 체중 감량 프로그램을위한 시장에있을 수 있습니다.
그리고 그런 프로그램을 찾는 것이 때로는 쉬운 일입니다. 가장 인기있는 다이어트 프로그램의 대부분은 허용 된 음식을 꽤 정확하게 (그리고 허용되는 음식에는 글루텐이 들어있는 경우가 많기 때문입니다.
그럼에도 불구하고 글루텐이 없어도 쉽게 따라갈 수있는 세 가지 인기있는 체중 감량 프로그램을 확인했습니다. 따라서 여분의 플랩을 제거하고 싶지만 글루텐 프리 프로그램만으로는 원하는 결과를 얻지 못하는 경우이 다이어트가 트릭을 수행 할 수 있습니다.
1. 사우스 비치 다이어트
지금, 원래 남쪽 바닷가 규정 식은 몇몇의 글루텐 함유 식품을 허용했지만식이 요법 1 단계 이후에는 많지 않습니다. 사실 다이어트 창작자 인 Arthur Agatston 박사는 South Beach를 처음 시작했을 때 자신의 환자가 경험 한 긍정적 인 효과에 대해 1 단계에서 글루텐이 부족한 것으로 평가했습니다.
이 결과를 바탕으로, Agatston 박사는 프로그램의 일환으로 약 1 개월 동안 모든 글루텐을 제거한 다음 다이어트하는 사람이 반응하는지 다시보기 위해 사우스 비치 다이어트 글루텐 솔루션이라는 다른 책을 출간했습니다.
당연히, 당신이 체강 질병 또는 비 celiac 글루텐 감도가있는 경우에, 당신은 이미 재료가 당신을 위해 나쁘다는 것을 알고 있기 때문에, 글루텐을 reintroducing 않을 것이다. 하지만 그만큼 글루텐이없는 친근한 체중 감량 프로그램 인 사우스 비치를 따라 가지 못할 것입니다. 글루텐을 다시 사용하기로되어있는 부분을 건너 뛰고 그 나머지 부분을 따르십시오.
2. Atkins 규정 식 프로그램
Atkins 규정 식은, 많은 경우에 체중 감소를 위해 잘 일하는 것은 그렇다하고, 많은 사람들이 이전에 인식 할 수없는 글루텐 문제점을 폭로하는 것을 도왔다. 첫 3 단계 (유도, 1 단계 및 2 단계)에서 Atkins는 전혀 글루텐 식품을 허용하지 않습니다. 이는 사람들이 실수로 프로그램을 따라 글루텐이 없어진다는 것을 의미합니다.
그러나, 건강상의 이유로 글루텐없는 식사를하는 사람들은 대부분 Atkins Diet Gluten-Free List에 나와있는 글루텐이 함유되어 있지 않기 때문에 시장에 나와있는 다양한 Atkins 다이어트 제품을 조심해야합니다. 이 중 많은 것들이 유도 이후에 허용됩니다 (글루텐이 프로그램에서 금지 된 경우).
따라서 글루텐이 함유되지 않은 Atkins식이 요법을 따르는 것은 매우 많은 사람들이식이 요법의 일부로 사용하는 매우 편리한 (때때로 맛있는) 포장 된 제품을 건너 뛰는 것을 의미합니다. 그건 당신을위한 딜레시 킬러가 아닐 수도 있지만 (많은 사람들이 Atkins와 함께 많은 무게를 잃습니다), 그러나 그것은 당신에게 좀 더 진지하게 또 다른 대안을 고려하게 만들 것입니다.
- Learn more : 글루텐이 없다면 Atkins는 얼마나 잘 작동합니까?
3. 무게 당직자
무게 당직자는 체중 감소 프로그램에 관해서 블록에 정확하게 새로운 아이가 아니다 - 1963 년에 다시 발견되었다, 모두가 바나나 규정 식을 가진 체강 질병 치료로 실험한지 얼마 후 아닙니다 (그렇습니다, 진짜로) .
그래서 당신은이 수십 년 된 다이어트 프로그램이 무 글루텐 자유로 우면 효과가 있다고 생각하지 않을 것입니다. 그것은 정말로한다.
무게 당직자에게 열쇠는 당신이 먹는 모든 음식을위한 무게 당직자 점에있는 가치를 추적해서 느린, 신중한 체중 감소이다. 그것은 당신이 원하는 것을 먹을 수 있다는 것을 의미합니다 - 체중 감량 자 포인트 시스템에서 설명하는 한. 글루텐이 들어 있지 않은 식품 (및 다른 민감성이나 알레르기 증상이있는 음식)은이 접근법에서 완벽하게 수용 할 수 있습니다.
무게 당직자의 단점은 다른 글루텐 프리 친화적 인 다이어트와 마찬가지로 자신의 식사와 간식 대부분을 만들어야한다는 사실입니다. 체중 관리인을 위해 판매되는 편의 식품은 안전하지 않을 수 있습니다.
그러나 우리 중 많은 사람들은 이미 많은 요리를합니다. 이것이 당신이라면, 체중 감량사의 느리고 꾸준한 접근이 가장 적합한 체중 감량 표를 나타낼 수 있습니다.
- 추가 정보 : 글루텐 프리가 필요할 때 체중 관리 전문가를 따르는 법
최종선 : 당신의 글루텐 자유로운 규정 식을 확실히 잘 수용 할 대중적인 체중 감소 프로그램을 찾아내는 것은 확실히 가능하다, 그러나 당신은 그것을 완전하게 일하기 위하여 약간 여분 식사 prep를해야 할지도 모르다.