어떤 모양이고, 그것을 바꾸고 싶습니까?
여성들과 비교했을 때, 남성들은 자신의 몸에 관해서는 훨씬 더 쉬울 것이라고 항상 생각 해왔다. 비평가들은 "남성의 외모와 여성을 바라 보는 것"이라는 고정 관념이 대중 문화에서 강화되고 있다고 지적합니다.
최근에 연구에 따르면 남성과 여성이 남성의 체격을보기 시작하는 방식이 바뀌 었습니다. 영국의 한 심리 조사 결과, 보통 사람은 그를 둘러싼 이미지에 약간 겁 먹은 것으로 느껴졌다.
연구원은 남성 모델을 특징으로하는 속옷과 애프터 셰 이브와 같은 제품에 대한 광고의 확산이 수십 년 동안 광고에서 여성 신체의 표현에 대해 여성이 느끼는 것과 같은 방식으로 보통 사람이 자신의 몸에 대해 열등하고 불편 해한다는 것을 알게되었습니다.
이 연구는 근육질 신체에 대한 강조가 동성애자 공동체에서 시작되어 주류로 전이 된 것을 발견했습니다. 여성들은 이제 똑같이 "룩리스트 (lookist)"또는 피상적 인 소비자 문화의 일부로서 신체적 속성을 위해 남성을 순수하게 보도록 초대되었습니다. 더 많은 게이 남성은 이미지에 부합해야한다는 압력을 느낀다고 말했다. 다른 이들은 여성이 남성과 마찬가지로 육체적 인 매력에별로 중요성을 두지 않는다고 말했습니다.
남성 체형의 세 가지 유형
몸 모양은 기본적으로 다음 세 범주 중 하나로 분류됩니다.
- Ectomorph 는 크고 슬림 한 / 얇은 구조로 특징 지어집니다. 이 체형의 남성은 일반적으로 빠른 신진 대사로 인해 체중이 늘고 더 많은 양의 칼로리를 섭취해야하므로 체중이 늘지 않습니다.
- Endomorph 는 관대 한 허리 크기를 가진 둥근 구조입니다. 이 체형의 남성은 일반적으로 쉽게 체중을 늘리고 운동하지 않으면 체중이 근육보다 더 뚱뚱합니다.
- Mesomorph 는 근력과 운동 능력이 뛰어난 구조입니다. 이 몸 모양을 가진 남자는 외형보다 더 쉽게 체중을 얻습니다.
몸 모양과 개성
성격이 몸매와 관련이 있다고 생각되는 때가있었습니다.
Ectomorphs 조용하고 심지어 고의적 인 개인으로 간주되었다, endomorphs는 졸리로 생각되었고, mesomorphs는 원유와 저속한 측면에서 조금으로 보았다. 이러한 특성은 Charles Dickens가 쓴 책에서 강하게 나타난다. 놀랍지 않게도, 신체 유형과 성격 유형의이 단순한 연관성은 오랫동안 최고로 회의론에 의해 인식되어 왔습니다.
신체 모양을 바꿀 수 있습니까?
몸 모양에 대한 불만족은 남성들이 그들의 생활 방식을 변화시키는 주된 이유 중 하나입니다. 일반적으로 이것은식이 요법 변화와 운동 증가를 포함하지만 최근에는 성형 외과 수술이 새로운 신체적 외모로의 전환점이되었습니다. 가슴 임플란트, 송아지 임플란트, 지방 흡입 및 턱의 개선이 점점 보편화되고 있습니다.
라이프 스타일 변화에 더 관심이있는 사람들을 위해, 당신이 선택한 활동은 당신의 형태학 (morph = 모양)에 약간의 영향을 줄 것입니다.
날씬한 몸매 개발
달리기, 요가 및 수영과 같은 모든 근육 그룹을 포함하는 에어로빅 운동은 슬림하고 야윈 빌드를 개발하는 데 유용합니다. 일정한 운동량을 사용하고 급격한 활동을 피하는 것이 중요하다고 생각합니다.
근력 강화 몸 모양 개발
각 근육 그룹을 순차적으로 격리하고 폭발적인 폭발로 행동하는 것이 기본 원리입니다.
주어진 근육 그룹 내에서 반복되는 사이클을 가진 높은 체중 운동이 필요하며, 정상적으로 7 번 반복 한 후에 쉬어야합니다.
둥근, endomorphic 몸 모양을 개발하는 것은 쉽습니다 : 위의 어느 것도하지 말고, 너무 많이 먹고 운동은 가능한 한 적게하십시오! 분명히 이것은 권장되는 건강 선택이 아닙니다!
바디 셰이프 및 노화
한 남자가 나이가 들면 신진 대사가 느려집니다. 지방은 남성 복부 주위에 모이기를 좋아합니다. 지방이 쉽게 축적되는 동안 지방은 변하기가 엄청나게 힘듭니다. "중간 나이 퍼짐"은 분별있는 운동과 건강한 식생활로 해결 될 수 있습니다.
일정 기간 동안 대부분의 남성은 특히 극적인 자세에 집중한다면 상당히 개선 될 것입니다.
출처
Lee C, Owens G. 남성 건강의 심리. 2002. 오픈 대학 출판사, 필라델피아