휴가철 스트레스를 해결하는 방법
휴일이 끝나면, 몸이 너무 많은 음식의 효과를 다룰 때 가장 용서받는 옷을 찾고있을 것입니다. 그렇다면 죄책감이 있습니다. 그 정신적 인 이유는 당신이 여분의 파이 조각이나 당신이 하루의 차가운 빛으로 되돌릴 수있는 거대한 에그 노그 잔을 기억할 때입니다. 불행히도, 먹은 음식을 먹지 않도록하는 방법은 없지만, 피해 통제를하고 새해를 맞아 돌아올 수 있으며, 자신을 처벌하지 않고도 할 수 있습니다.
휴식을 취하십시오.
우리가 올해의이시기를 과소 평가하는 한 가지 이유는 스트레스입니다. .com의 스트레스 관리 전문가 인 엘리자베스 스콧 (Elizabeth Scott)은 휴일로 인해 스트레스가 급증 할 수 있음을 상기시켜줍니다. "너무 많은 활동들이 베이킹, 쇼핑, 파티와 같은 재미있는 활동 일지라도 너무 많은 휴가 스트레스를 겪을 수 있으며 성취되기보다는 오히려 우리를 기분 나게 할 수 있습니다." 실제로, 휴일은 종종 우리를 너무 많이 먹고, 마시고, 쇼핑하고, 가족과 너무 많이 모여서 휴일을 야기하고 궁극적으로 스트레스를받을 수 있습니다.
휴일 이후에 경험할 수있는 것들은 다음과 같습니다.
- 두통
- 근육 긴장
- 수면 장애
- 우울증
- 지나치게 많은 지방이나 설탕으로 인한 피곤함 또는 피로감
- 죄책감이 너무 많아서
이러한 감정을 이어 받기보다는 이러한 아이디어를 사용하여 휴일 이후의 스트레스를 처리하십시오.
- 움직여 . 그것은 당신이하고 싶은 기분일지도 모르지만 혈액이 흐르게하는 것은 음식 숙취를위한 완벽한 치료법입니다. 단순하게 - 걷기 , 가벼운 힘 훈련 또는 요가를 생각하십시오. 몇 분이라도 기분과 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
- 수화 . 당신이 겪고있는 그 팽창은 물의 고갈을 초래할 수있는 과다한 소금 때문일 수 있습니다. 많은 공휴일 즐겨 찾기에는 몸에 필요한 것보다 더 많은 양의 소금이 들어 있으므로 여분의 물을 마시면 여분의 팽창을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 가볍고 건강한 음식 . 너무 많이 먹은 후에는, "나는 다시는 먹지 않을거야!"라고 유혹을 느낄지도 모릅니다. 당신은 또한 그 모든 것을 먹은 후에 실제로 배가 고프다는 것에 놀랄 것입니다. 그러나 자신을 굶주리는 것이 답이 아닙니다. 샐러드, 수프 및 과일과 같은 가벼운 음식을 먹으면 칼로리가 넘치지 않고 몸의 영양소를 섭취하십시오.
- 계획을 세우십시오 . 너무 많이 먹는 최악의 부작용 중 하나는 뒤 따르는 죄책감입니다. 죄책감은 때때로 피할 수 없지만, 당신은 그 느낌을 당신을 더 나은 무언가로 이끌 기 위해 사용할 수 있습니다. 앞으로 며칠간 식과 운동으로 어떻게 다시 돌아올 지 계획을 세우십시오. 계획을 세우는 것만으로도 기분이 나아질 수 있습니다.
- 용서하십시오 . 죄책감은 당신을 더 나은 행동으로 밀어 넣을 때만 유용합니다. 일단 그것이 끝나면, 그것에 머물 필요가 없습니다. 1 개의 휴일 식사가 모든 것을 망치게하지 않는다는 것을 상기 시키십시오. 특히 평소 건강한 습관으로 돌아 가면 특히 좋습니다.
- 미래를 계획하십시오 . 마지막으로, 이번 시즌에 한 실수에 대해 생각해보고 미래에 같은 실수를 피하기 위해 할 수있는 일을 생각해보십시오. 이렇게하면 지나치게 집중하지 않는 것이 자주 문제가되지 않도록보다 일관된 선택을하는 데 도움이됩니다.
우리는 수시로 지나치게 과장하며, 휴일 동안에는 건강한 습관에서 쉽게 벗어날 수 있습니다. 궤도에 즉시 돌아가는 것은 지나치게 과장하여 생기는 스트레스와 불안을 처리하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 당신이 건강하게 선택하는 것은 일년 내내 건강하고 적응하기 위해 노력한다는 것을 상기시켜주는 것입니다.