요가가 더 많은 교실과 체육 커리큘럼에 통합됨에 따라 자녀가 요가를하면서 얻을 수있는 것이 궁금 할 수 있습니다. 어린이들은 향상된 신체 인식, 조정 및 스트레스 해소와 같은 성인의 많은 혜택을 요가로 즐길 수 있습니다. 요가를 경험하면 아이들이 열린 마음으로 생소한 것을 탐구하고 몸에서 편하게 지낼 수 있습니다.
재래식 스포츠를 잘하지 못하는 (또는 즐기지 않는) 아이들을 위해, 요가는 비경쟁적인 환경에서 많이 필요한 물리적 인 콘센트를 제공 할 수 있습니다. 요가는 청소년들이 십대에이를 때마다 변화하는 신체를 다루고 학업 및 사회 상황에서 스트레스를 극복 할 수있는 방법을 제공합니다.
아이를위한 요가 수업에서 기대할 수있는 것
엄마와 아기 요가 수업에 데려다 주면 유아의 첫 번째 노출이 조기에 이루어질 수 있습니다. 이것은 어린 아이에 대한 인상을 많이 줄지는 못하지만 3 세가되면 당신과 함께 간단한 포즈를 취할 준비가 될 것입니다. 많은 요가 스튜디오는 이제 유아와 취학 연령의 어린이들을 위해 노래, 춤 및 다른 종류의 운동을 포함하는 연령에 맞는 수업을 제공합니다. 아이들은 많은 질문과 많은 에너지를 가지고 있으므로 어른들의 수업보다 비공식적 인 분위기가납니다. 자녀의 교사가 요가를 아이들에게 가르쳐 줄 수 있는지 확인하십시오 (의심스러운 경우 스튜디오 또는 선생님에게 직접 물어보십시오).
강습 수업 (부모가 참여하지 않는 강좌)을 고려하고 있다면, 자녀가 첫 수업을 시작하기 전에 또는 앉아 있기 전에 앉아서 관찰하도록 요청하십시오.
아이들과 집에서 요가를하는 법
자녀와 함께 집에서 요가를하고 싶다면 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다.
- 너와 너의 아이를 위해 매트를 넣어 라.
- 아이들이 음악을 선택하게하지만 최종 휴식 중에 부모의 선택으로 삼으십시오.
- 아이들은 자연스럽게 융통성이 있지만 어른의 의미에서 포즈를 "올바르게"하지 않으므로 일을 단순하게 유지하는 것이 중요합니다.
- 세 부분의 호흡 과 같은 기본적인 호흡 작업은 또한 노약자에게 소개 될 수 있습니다. 심호흡을하고 마음을 맑게하는 것을 배우는 것은 불안을 줄이는 입증 된 방법이기 때문에 아이들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 동영상을 따라 가세요.
- 어린 아이들이 관심을 잃을 때 짧은 것을자를 준비를하십시오.
- 9 세 또는 10 세에 대부분의 아이들은 정렬 에 대한보다 자세한 지침을받을 준비가되어 있습니다. 숙련 된 학생이나 요가 선생님이라면 자세를 교정하여 더 안전하고 유익한 자세로 만들 수 있습니다.
- 무엇보다도 재미있게 보내십시오. 아이들에게 요가에 익숙해지면 건강한 생활 방식에 평생 동안 관심을 갖도록 권장 할 수 있습니다.