대부분의 다이어트하는 사람은 체중 감량 과정을보다 쉽게하기 위해 무엇이든 시도하려고합니다. 우리 대부분도 체중을 더 빨리 그리고 더 싸게 잃고 싶습니다. 그래서 체중 감량을위한 명상은 좋은 생각입니다. 너가 그것을 고려하지 않으면, 어쩌면 너는해야한다. 체중 감량을위한 명상은 더 잘 먹고 체중을 줄이는 건강하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
명상이란 무엇입니까?
첫째, 명상이 무엇인지 명확히하십시오. 현재 명상을 연습하지 않으면 오랜 시간 동안 불편한 자세로 앉아서 깊이 호흡하고 아무것도 생각하지 않는 과정이 있다고 상상할 수 있습니다. 그것은 명상이 무엇에 관한 것이 전부가 아닙니다.
명상은 단순히주의를 집중시키기 위해주의를 기울이는 행위입니다. 미국 명상 학회 (American Meditation Society)는 "명상 중에 외부 세계에 참여하는 대신에 관심이 내부로 흐른다"고 설명한다. 조직에 따르면, 명상 연습은 당신의 긍정적 인 자질을 깨울 수 있습니다.
체중 감량을위한 명상
과학자들은 명상이 우리 몸에 미치는 영향을 연구했으며,이 방법이 우리가 긴장을 풀고, 더 잘 자고, 건강을 개선하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 그러나 그들은 또한 명상이 우리가 체중을 줄이는 데 도움이 될 수있는 방법을 탐구하기 시작했습니다.
최근 한 연구 보고서에서 과학자들은 명상이 체중 감량과 가난한 식습관과 관련이있는 특정 행동에 영향을 미칠 수있는 역할을 평가했습니다. 그들은 명상적 명상이 정서적 식습관과 폭식증의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
물론 연구자들은 명상만으로는 체중 감량을 할 수 없다고 말할 수는 없습니다.
그러나 명상 실습은 무료이며 부작용이없고 다른 건강상의 이점을 제공하기 때문에 감정적 인 식사를 억제하고 더주의 깊은 식습관을 조성하는 데 도움이되는 이유는 무엇입니까?
체중 감량을 위해 어떻게 명상해야할까요?
명상을 시도하고 싶다면, 첫 번째 단계는 연습을 선택하는 것입니다. 몇 가지 명상 스타일이 있지만 모두 똑같은 기본 기술을 사용하여 마음을 잠잠히 숨 쉬고 시간을내어 현재의 몸 상태를 더 잘 알게됩니다. 다른 방법을 사용하여 어떤 방법이 가장 적합한 지 확인할 수 있습니다.
명상에 도움이되는 기술 도구에 투자 할 수도 있습니다. WellBe 팔찌는 하루 종일 스트레스 수준을 모니터하고 불안감을 느끼기 쉬운 위치를 추적 할 수 있습니다. WellBe 앱에 스트레스 수준이 높다고 표시되면 가이드 명상 중 하나를 사용하여 긴장을 풀고 평온함을 회복 할 수 있습니다.
명상하는 법을 배우는 데 도움이되는 책도 있습니다. 명상에 초보자는 빛 왓킨스에 의해 정말로 노력하지 않고 명상에서 성공하는 방법, 더 블리스를 누릴 수 있습니다. 이 책은 초보자에게 완벽한 연습을 만드는 데있어 간단하고 실용적인 접근 방식을 취합니다.
가이드 그룹 설정에서 명상을 시도하려면 지역 명상 센터를 방문하는 것이 좋습니다.
대부분의 도시 지역에는 학교 또는 시설이있어 모든 수준의 중재자가 함께 모여 실천합니다. 뉴욕시에서 Inscape는 자신을 편안하게하고, 긴장을 풀고, 집중시킬 수있는 독특한 공간을 제공합니다. 큰 사과에 살지 않는다면 Inscape 앱을 다운로드하여 서비스를 즐기십시오.
마지막으로 많은 온라인 리소스를 찾을 수 있습니다. 연습을 개선하기 위해 UCLA Mindful Awareness Research Center에서 무료 가이드 명상을 확인하십시오. 또는 개인적인 접근 방식을 선호하는 경우 미국 명상 학회 (American Meditation Society)를 통해 해당 지역의 교사를 찾을 수 있습니다.
에서 온 단어
체중 감량 명상 연습은식이 요법과 활동 계획을 변경하지 않고 체중 감량을 도울 수 없음을 기억하십시오.
결론은 체중 감량을 시도 할 때 칼로리 적자를 만드는 것입니다. 그러나주의 깊은 프로그램은이 과정을 더 쉽게 만들어 줄 수 있으며 체중을 좋게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.