가시 나무 선인장으로 알려진 nopal은 멕시코, 지중해, 미국 남서부 및 남미 지역에서 자라고있는 선인장입니다. 비타민 C가 높은 nopal은 카로티노이드 (carotenoids)와 펙틴 (Pectin, 수용성 섬유의 한 종류)으로 알려진 항산화 물질이 풍부합니다.
선인장의 평평한 줄기 또는 패드는 nopales 또는 nopalitos라고합니다. 선인장은 가시 배 과일이라고 알려진 작고 둥근 과일을 생산합니다.
식물의 두 부분은 일반적으로 구제와 음식으로 소비됩니다.
Nopal의 용도
Nopal은 일반적으로 다음과 같은 건강 상태에 대한 구제 수단으로 선전됩니다.
- 당뇨병
- 설사
- 피로
- 숙취
- 고혈압
- 고 콜레스테롤
또한, nopal은 체중 감량 을 촉진하고, 면역 체계를 자극하고, 염증을 줄이고, 운동 능력 을 향상시키고, 간 건강을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
Nopal의 장점
nopal의 건강 영향에 대한 연구는 제한적이지만, nopal이 특정 이점을 제공 할 수 있다는 증거가 있습니다. 다음은 nopal에 대한 유용한 연구에서 얻은 몇 가지 주요 연구 결과입니다.
숙취
Nopal은 2004 년 내부 의학 자료실에 발표 된 연구에 따르면 알코올 숙취의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구를 위해, 64 명의 건강한 젊은 성인들이 노팔 추출물 또는 위약을 5 시간 복용하여 체중 1kg 당 알코올 1.75g을 섭취했습니다.
결과는 노팔을 투여 한 사람들이 다음날 아침 메스꺼움, 구강 건조 및 식욕 감소를 경험했다 (위약군과 비교하여). Nopal은 C 반응성 단백질 (숙취의 심각도와 밀접한 관련이있는 염증 표지자)을 감소시키는 것으로 나타났다.
BMJ에 발표 된 연구 조사에서는 알코올 숙취를 예방하거나 치료하는 데 대한 기존 및 보완적인 개입을 검토했으며 개입에 대한 "강력한 증거가 없음"을 발견했습니다.
당뇨병
여러 연구에 따르면 nopal이 당뇨병으로부터 보호 할 수 있다고합니다. 예를 들어, 2014 년 에 영양 및 영양학 학회지에 발표 된 소규모 연구에서 연구자는 고 탄수화물 아침 식사로 nopal을 먹은 참가자가 식사 후에 혈당과 인슐린 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
산화 스트레스
2004 년 American Journal of Clinical Nutrition 에 발표 된 작은 연구 결과에 따르면 nopal은 산화 스트레스 (노화 관련 생물학적 과정을 여러 질병과 밀접하게 연관되어 있음) 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
연구진은 18 명의 건강한 지원자가 참여한 2 주간의 재판에서 노팔 신선한 과일 펄프가 산화 스트레스를 줄이고 항산화 제 상태를 개선하는 데 도움이된다는 것을 발견했다.
부작용
nopal은 일반적으로 정기적 인 음식 섭취량으로 섭취했을 때 안전하다고 생각되지만, 장기간 또는 정상적인 노파 보조제 사용의 부작용은 거의 알려져 있지 않습니다.
부작용으로는 메스꺼움, 설사, bloating, 대변의 양과 빈도 증가, 두통 등이 있습니다. Nopal은 음주 증가를 용인하는 수단으로 받아 들여서는 안됩니다.
nopal은 혈당을 낮추기 때문에 당뇨 약을 병용하면 nopal을 복용해도 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
nopal이 혈당을 낮추기 때문에 수술 전에 nopal을 사용하지 않는 것이 중요합니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제는 크게 규제되지 않았 음을 명심하십시오. 당뇨병과 같은 상태를 스스로 치료하고 표준 치료를 피하거나 지연시키는 것은 중대한 결과를 초래할 수 있다는 점에 유의해야합니다.
또한 임산부, 수유부모, 어린이 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성이 입증되지 않았습니다. 여기에 보충제를 안전하게 사용하는 방법에 대한 추가 정보를 얻을 수 있습니다.
Nopal을 찾을 수있는 곳
멕시코, 남아메리카 및 남서부 미국에서는 신선한 nopal 선인장 패드와 주스를 찾을 수 있습니다. Prickly Pear 과일은 일부 농부의 시장이나 농산물 구역의 식료품 점에서 찾을 수 있습니다. 주스는 신선하거나 포장 된 주스 섹션에서 찾을 수 있습니다.
nopal을 함유 한 보충제는 많은 자연 식품 상점과 약국에서 판매되고 있습니다.
테이크 아웃
nopal 과일이나 선인장을 먹는 것은 과일 섭취량을 다양하게하는 한 가지 방법입니다. 그러나 연구의 부족으로 인해, 당뇨병이나 다른 상태의 치료로 nopal을 사용해서는 안됩니다. 녹는 섬유와 항산화 물질을 포함하고 있지만 nopal은 설탕을 포함하고 있으며 일부 형태의 노팔 (prickly pear fruit juice)은 설탕을 첨가하여 달거나 다른 과일 주스와 혼합 할 수 있습니다.
어떤 상태에서도 nopal의 사용을 고려하고 있다면, 의사에게 먼저 적합한 지 알아보십시오.
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