오늘날 심박수 모니터는 모든 수준의 운동가들 사이에서 널리 사용되고 있습니다. 가지고 있지 않다면 운동을 최대한 활용하는 데 필요한 중요한 정보가 누락되었다고 느낄 수 있습니다. 그러나 심장 박동 모니터 가 모든 운동가에게 필요하지는 않습니다.
누가 심장 박동 모니터가 필요합니까?
전문가들에 따르면 모니터를 사용해야하는 운동가 그룹이 두 군데 있습니다.
- 건강 상태로 인해 안전을 이유로 특정 심박 영역 에 머무를 필요가있는 운동가.
- 효과적인 훈련을 위해 데이터를 사용하는 경쟁 선수.
나머지 우리에게는 심장 박동 모니터가 단지 하나의 첨단 기술 장치 일 뿐이며 단순한 편리함입니다.
누가 혜택을 주는지
모니터를 사용하는 것은 모든 사람에게 필요하지는 않지만, 모든 운동가에게 훌륭한 도구입니다. 일시적으로 사용하더라도, 주어진 심박수에서 어떻게 느끼는지 배우는 데 도움이되며, 운동 내성 및 제한 사항을 더 잘 판단 할 수 있습니다. 심박수 모니터는 장치를 사용하여 한계를 설정하고 진행 상황을 모니터링 할 수 있기 때문에 새로운 운동자에게도 유용합니다.
심장 박동 모니터는 결코 나쁜 생각이 아닙니다. 그러나 몸에주의를 기울이고 피드백을 위해 모니터에만 의존하지 않는 것이 좋습니다. 목표를 설정하고 대상 영역을 설정하는 데 도움이되는 도구로 모니터를보아야합니다.
대부분의 운동자에게 좋은 목표 영역 은 최대 심박수의 65 %에서 85 % 사이입니다.
최대 심박수를 계산하려면 220에서 나이를 빼십시오. 범위의 최하단을 결정하기 위해 0.65를 곱하고, 범위의 최고치를 결정하려면 0.85를 곱하십시오.
심박수 모니터 및 운동 선수
경쟁 선수들은 심박수 정보를 사용하여 수분 수준, 글리코겐 저장량, 회복 속도, 레이스 페이스, 피로도 및 훈련 목표를 시간에 따라 측정 할 수 있습니다.
주제에 관한 다양한 서적이 있습니다. 이러한 목적으로 모니터를 사용하려는 경우, 그러한 참조에 투자하는 것이 좋습니다. 심박수 모니터는 복잡 할 수 있습니다. 다양한 모델과 모델을 사용할 수 있으며 제대로 사용하려면 몇 가지 교육이 필요합니다.
심장 박동 모니터를 선택하는 방법
기술의 발전으로 인해 심박수 모니터가보다 사용자에게 친숙 해졌습니다. 대부분의 모니터는 가슴 끈에서 심장 박동수 데이터를 시계처럼 착용하는 손목 모니터로 전송하는 무선 기술을 사용합니다. 가슴 끈은 익숙해 져야하고 새로운 디자인은 가슴 끈을 모두 제거하려고 시도합니다. 이 기술은 다소 덜 정확한 데이터로 보입니다. 그러나 이러한 사용자 추세 개선 추세는 향후 설계 가능성을 높여줍니다.
자신에게 맞는 심장 박동 모니터를 구입하기위한 팁을 읽어보십시오. 시중에는 많은 심장 박동 모니터가 있으며 100 달러 이하의 제품 도 있습니다 .
많은 사람들이 심박수 모니터를 좋아합니다. 운동에 관심을 갖고 일상 생활을 모니터링 할 수 있기 때문입니다. 그러나 그런 세부 사항에 대한 관심은 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 운동을 좋아하는 사람은 부담없이 외출하고 모니터가 아닌 신체가주는 피드백을 듣는 것이 좋습니다.