체중을 줄이려고 할 때 사과 파이를 먹을 수 있습니다.
식단은 그들이 좋아하는 음식을 모두 포기해서는 안됩니다. 추수 감사절 저녁 식사와 같은 특별 행사에서 사과 파이와 같은 특별한 음식을 즐길 때도 있습니다. 그러나 일부 사과 파이는 다른 사람들보다 다이어트하는 사람에게 더 좋습니다.
애플 파이의 칼로리
사과 파이의 열량은 크게 다를 수 있습니다. 당신이 상상할 수 있듯이, 미리 포장 된 파이는 지방과 칼로리가 더 높은 경향이 있습니다.
미국 농무부 (USDA)가 평균 237 칼로리를 나타 내기는하지만 상업적으로 준비 될 때 한 조각에 296 칼로리가있을 수 있습니다. 이 치료법은 지방 14 그램과 설탕 20 그램을 제공합니다.
식당에서 사과 파이를 먹으면 더 많은 지방과 칼로리를 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 레스토랑은 너무 큰 부분을 제공 할 확률이 높습니다. 또한 휘핑 크림 이나 아이스크림 과 같은 고지방 및 고 칼로리 토핑을 풍성하게 도와줍니다.
상업적으로 준비된 사과 파이를 한 번 제공하는 것은 9 인치 지름 파이의 1/10에서 1/8에 불과합니다. 그것은 대부분의 레스토랑이 제공하는 것보다 훨씬 작은 조각입니다.
예를 들어 Marie Callender의 Restaurant & Bakery를 방문하면 사과 파이 주문시 토핑없이 630 칼로리와 39 그램의 지방이 포함됩니다. 레스토랑의 "설탕을 첨가하지 않음"옵션은 510 칼로리와 37 그램의 지방으로는별로 좋지 않습니다.
Dieters를위한 최고의 애플 파이
사과 파이를 좋아한다면, 집에서 만들지 않으시겠습니까?
당신은 여전히 당신이 좋아하는 음식의 맛을 즐기게되지만 추가되는 설탕과 지방의 양을 조절할 수 있습니다. 슬라이스 당 200 칼로리보다 적은 칼로리를 찾는 것은 드물지만 칼로리 카운트를 확인하는 데 사용할 수있는 저지방 사과 파이 조리법이 많이 있습니다.
조리법에 대한 영양 정보가 의심 스럽다면 영양 계산기에 연결하십시오 .
이것은 또한 당신이 만들고 싶은 적응이 어떻게 파이의 칼로리와 지방에 영향을 주는지 보는 훌륭한 방법입니다.
Apple Crisp 대신
사과 파삭 파삭은 여분 설탕 및 열량없이 사과 파이의 맛을 즐기는 중대한 방법이다. 그것은 지각이 없기 때문에 일반적으로 더 건강한 선택입니다. 다음 칼로리 사과 선명한 조리법 중 하나를 시도해보십시오.
- MyRecipes의 기본 Apple Crisp Recipe
- SparkPeople은 Apple Crisp Recipe를 강화했습니다.
한 단어
모든 다이어트하는 사람을위한 최고의 사과 파이는 당신의 달콤한 치아를 만족시키고 당신의식이 요법을 계속 유지하는 것입니다. 귀하의 식단에 더 일치하는 요리법이 있지만 사과 파이는 진정으로 건강하지 않다는 것을 명심하십시오. 가끔 치료로 사용하고 항상 적당히 즐기십시오.
> 출처 :
> Marie Callender 레스토랑 및 제과점. 영양 정보 : Apple Pie. 2017.
> 미 농무부. 기본 보고서 : 18443, 파이, 애플, 상업적으로 준비된 비분 해 밀가루. 2017.