얼마나 안전한 금식 계획이 당신의 신체의 자연적인 정화 과정을 도울 수 있습니다
지난 수세기 동안 수만 가지의 화학 물질이 산업계에 도입되어 건강에 대한 대중의 우려가 높습니다. 특히 충격적인 것은 신생아가 제대혈에서 200 가지가 넘는 화학 물질을 검출 할 수 있다는 연구 결과입니다. 이러한 우려에 부응하여 축적 된 화학 물질을 제거 할 것으로 기대되는 많은 해독 프로그램이 마시 기반, 보충제 기반 또는이 둘의 조합으로 부상했습니다.
물론이 공간은 고도로 규제되어 있지 않습니다. 이러한 잠재적으로 입증 할 수없는 및 / 또는 안전하지 않은 프로그램에 의존하는 대신, 제 클리닉의 환자는 플라스틱 대신 유리 식품 용기를 사용하여 우선 독소에 대한 노출을 피하기 위해 열심히 일하도록 권합니다. 통조림 식품에서 냉동 식품으로 전환; 최적의 간 기능을 지원하는 부드럽고 자연스러운 식물 기반 믹스를 선택하여 사용하도록 선택해야합니다. 많은 것은 마늘, 브로콜리, 심황, 또는 wheatgrass를, 예를 들면 포함한다.
그러나 당신 몸의 해독을 지원하는 다른 방법은 어떨까요? 체중 감소 또는 건강 증진을위한 금식은 최근 많은 관심을 받았으며 상당한 과학적 지원을 받았습니다. 금식의 영적 측면을 넘어서는 잠재적 인 의료 혜택은 동물 및 의학 연구 프로젝트에서 점차 구체화되고 있습니다. 금식 프로토콜은 신체를 젊어지게하고 재생시켜 최적의 건강을위한 해독 전략을 대체하거나 촉진 할 수있는 방법으로 치유를 촉진 할 수 있습니다.
과대 광고와 과학
패스트 다이어트 가 영국에서 출판 된 이후로 금식에 대한 관심이 높아졌고 다음과 같은 성과를 거두었습니다. 이 프로그램은 일주일에 2 일 동안 하루에 500 칼로리 또는 600 칼로리로 칼로리를 줄이는 것을 포함하며 많은 사람들이 성인 당뇨병과 같은 체중 감량 및 생활 습관병을 퇴치하는 데 도움이되었습니다.
그러나 여러 종류의 금식이 제안되어 연구되고 있습니다. 음식물 섭취를 제한하는 것이 비생산적인 것으로 들릴 수도 있지만, 금식은 세포 스트레스 반응을 활성화시켜 수선 및 건강을 향상시킬 수 있습니다.
- 간헐적 인 단식 (IF)은 반복적으로 16 시간에서 48 시간까지 음식을 섭취하지 않는 것을 의미합니다.
- 정기적 인 금식 (PF)은 2 일에서 21 일 이상 지속되는 금식을 의미합니다. 이러한 금식은 조직을 재생시킬 수있는 줄기 세포 방출을 촉진하고 다양한 연령 관련 질환의 실험 모델에서 질병을 중화시키고 기능적 결과를 향상시킬 수 있습니다.
- 금식, 시간 제한 금식 (TRF)에 대한 세 번째 방법은 일일 섭취량을 8 시간 이하로 제한하고 매일 나머지 시간을 금식하는 것입니다.
금식을 모방하는 금식
최근에 금식 모방 식단 (FMD)으로 알려진 PF의 한 형태가 대중의 관심을 끌었습니다. FMD는 Los Angeles에있는 South California Davis School of Gernotology의 Dr. Valter Longo와 그의 팀에 의해 장수에 대한 선구적인 연구 결과였습니다. 첫날에는 1,100 칼로리가 필요하고 다음 4 일에는 각각 800 칼로리가 필요합니다. 먹는 음식의 영양소가 중요합니다. 견과류, 올리브, 차 및 지방 혼합물 약 80 %, 단백질 10 %, 탄수화물 10 %와 같은 식물성 식품을 권장합니다.
제한된 칼로리 5 일 동안 운동과 술은 꺼지고 커피는 하루에 0 또는 1 컵으로 제한됩니다.
FMD 프로그램은 수년간 동물 모델에서 FMD를 실험하고 신진 대사와 수명에 대한 이점을 보여준 Longo 박사의 특허를 받았습니다. 롱고 박사 팀은 2017 년 초에 발표 된 인간 임상 시험에서 그 효과를 분석했다. 건강한 환자 100 명이이 연구에 참여했다. 나머지 절반은 평소식이 요법을 먹은 반면, 절반은 3 개월 동안 매월 5 일 Prolon FMD를 따랐습니다. FMD 그룹에서 체중 감소, 뚱뚱한 손실, 혈압 강하, 혈당, 혈중 콜레스테롤 및 염증 표지와 관련하여 개선이있었습니다.
암 성장 및 간세포 생산 증가로 인한 건강 및 수리 개선의 징후가 나타났다. FMD와 암 화학 요법을 병용하면 성공률이 향상되고 부작용이 줄어들 수 있다는 것을 보여주는 인적 데이터가 있습니다. 동물 실험 결과, 공복시 접종으로 췌장 세포가 인슐린을 젊어지게 만들어 생산하고 다발성 경화증 및인지 능력을 향상시킬 수 있다고합니다.
금식을 고려하고 있다면
매장에서 판매되고 소셜 미디어에서 선전되는 많은 해독 프로그램에 대한 제한된 데이터와 달리, 금식에 대한 과학 데이터는 강력하고 흥미 롭습니다. 단식을위한 다양한 전략이 칼로리 제한으로 인해 체중 감량을 초래할 수 있지만, PF 및 특히 FMD는 노화 및 질병으로 고통받는 조직을 젊어지게하고 재생할 것을 약속하며, 자격있는 모든 사람들에게 건강한 생활 방식을 지원할 큰 약속을합니다.
단식 프로그램을 시작하기 전에 반드시 의사에게 가서 자신에게 적합한 지 알아보십시오. 단식 프로그램을 의도적으로 제작하고 모니터링해야 할뿐만 아니라 주어진 개인에게 금식 프로그램을 안전하게 간주해야합니다.
일반적으로 18 세 미만의 어린이에게는 금식 프로그램을 권하지 않습니다. 임신 중이거나 간호중인 사람; 저체중 개인; 의학적 상태에 의해 매우 약화 된 사람들; 또는 당뇨병이나 고급 심장병을 앓고있는 사람도 있지만, 다른 건강상의 문제 때문에 금식하는 것도 바람직하지 않을 수 있습니다.
물론, 금식 계획을 다소 과감하게 생각할 수도 있습니다. 덜 체계적인 접근법을 찾는 사람들은 하루에 적어도 12 시간 (예 : 8 시부 터 8 시까 지)을 먹지 않는 것이 건강을 회복시키는 보탬이 될 수 있습니다.