너는 그것에 앉거나 운동 할 수있다.
적합 디스크 또는 균형 디스크는 좌석 쿠션으로 사용되어 운동 공을 의자 로 사용하는 것과 동일한 단점을 없애는 것과 동일한 이점을 제공합니다. 장기간 앉아 있으면 건강 상 위험이 증가하며 어쩔 수없는 경우 앉아있는 동안 더 많은 근육을 활성화하는 것이 좋습니다.
Fit Disc는 코어, 균형 및 스트레칭 연습의 기초로 사용할 수도 있습니다.
그것은 마사지를 제공하고 운동을위한 더 많은 도전을 제공하기 위해 하나의 부드러운 측면과 knobbly 측면이 있습니다.
시트 쿠션으로 디스크를 사용할 때주의 사항
- 시트 쿠션으로 사용하는 경우 점차적으로 시간을 확보하십시오.
- 허리 통증이 있으면 의사에게 문의하고 시트 쿠션으로 사용하지 마십시오.
Fit Disc는 무엇입니까?
- 풍선 쿠션 - 당신은 그것을 더 많거나 적게 만들 수 있습니다
- 부드러운면 하나, 손잡이면 하나
- 좌석 쿠션으로 사용하거나 운동을위한 기초로 사용하십시오.
- 공을 의자로 사용하고 운동하는 것만 큼 특이한 것처럼 보이지 않습니다.
- 최대 450 파운드를 지원합니다.
- 사용중 허리 통증이있는 경우에는 시트 쿠션에 사용하지 마십시오.
- Amazon.com에서 Fit Disc 구입
전문가 리뷰 - 디스크 평형
나는 운동 사고가 발생하고 운동 공이 유발 한 스트레스로 인해 꼬리 뼈가 아플 때까지 책상 의자로 운동 공을 사용하고있었습니다. 나는 또한 iliotibial 밴드 마찰 증후군이 있고 나는 운동 공 의자가 그 문제를 일으키는 근육을 활성화시키고 있다고 걱정했다.
그러나 컴퓨터에서 보내는 모든 시간과 함께, 나는 나의 자세에 도전하기 위해 약간 불안정한 표면을 제공 할 무언가가 필요하다고 느꼈다.
적합 디스크는 약간의 불안정한 표면을 제공하는 큰 시트 쿠션입니다. 앉는 동안 자세 근육을 사용할 필요가 있습니다. 그것은 하나의 부드러운면과 하나의 손잡이가 "마사지"면을 가지고있어 오랫동안 앉아 있으면 혈액 순환을 유지할 수 있습니다.
Fit Disc는 훌륭한 솔루션이라는 것을 알았습니다.
균형 및 핵심 강화 운동을 위해 Fit Disc를 사용할 수도 있습니다. 균형 디스크는 운동을 돕는 훌륭한 휴대용 도구입니다. 예 :
- Fit Disc의 한 발에 60 초 동안 서서 균형과 안정성을 확보하십시오.
- Fit Disc에 앉아서 crunches 및 기타 ab 연습을하십시오.
- 아령 강화를 위해 덤벨을 사용하는 동안 Fit Disc에 서십시오.
- 스쿼트를하는 동안 Fit Disc에 서십시오.
- 돌연변이 또는 스텝 업을하는 동안 Fit Disc를 사용하십시오.
Fit Disc는 이미 시트 쿠션에 사용하기에 좋은 지점까지 팽창했습니다. 원하는 수준의 불안정성을 제공하기 위해 더 팽창시킬 수 있습니다.
좌석을위한 불안정한 표면은 모두를위한 것이 아닙니다. 몸이 그것을 어떻게 견뎌내는지보기 위해서는 점차적으로 사용 시간을 늘려야합니다. 허리 통증이 있으면 사용하지 마십시오.