Goo를 사용하여 긴 운동을하게하십시오.
당신이 빨리 걷거나 장거리 행사를 할 때, 에너지 젤은 당신에게 씹을 필요가없는 연료를줍니다. 열심히 호흡하는 동안 에너지 바 또는 다른 단단한 간식을 먹으려고하면 질식의 위험이 있습니다. 에너지 젤을 사용하면 입에 넣고 삼킬 수 있습니다. 흡수를 돕기 위해 에너지 젤을 사용한 후에는 물을 마시는 것이 좋습니다. 긴 산책에서는 처음 1 시간 후 젤을 사용하고 적어도 1 시간마다 젤을 사용하십시오. 젤에는 패킷 당 약 100 칼로리가 있습니다.
1 - GU 에너지 젤
GU 에너지 젤은 설탕 붐비지 않고 지속적인 에너지를 위해 복합 탄수화물을 사용합니다. 바닐라 빈, 초콜렛 분노, 오렌지 버스트, 저스트 플레인, 트라이 베리, 바나나 블리츠 등의 맛이 있습니다. Just Plain은 어떤 맛도없고 달콤한 상상을하지만 바닐라를 상상합니다. 일부 풍미는 강한 에스프레소 풍미와 카페인이없는 여러 가지 풍미를 제외하고는 카페인 (커피 잔의 5 분의 1에 해당)을 가지고 있습니다. 자신의 젤 짜기 병을 다시 채우기 위해 15 인분 파우치로 구입할 수도 있습니다. 즉 쓰레기와 쓰레기가 줄어 듭니다. 조직화 된 경주에서 청소할 수도 있지만, 훈련을 할 때 적절하게 버릴 때까지 쓰레기를 버리는 것은주의해야합니다.
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2 - 탄수화물 붐 에너지 젤
Carb-BOOM은 복잡한 탄수화물에 에너지를 공급하고 단순한 당을 낮게 유지합니다. Carb-BOOM은 대부분의 에너지 젤의 끈적하고 강렬한 설탕 껌보다 훨씬 상쾌합니다. 한번 해보십시오. 당신은 그것을 좋아할 것입니다. 그것은 바닐라 오렌지 (카페인), 딸기 키위, 바나나 복숭아, 사과 계피와 같은 맛이 1.4 온스 포일 패킷으로 제공됩니다. 또한 젤 플라스크를 다시 채우기위한 "큰 붐"크기로 제공됩니다.
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3 - PowerGel
PowerGel은 80 %의 복합 탄수화물과 20 %의 단순 탄수화물을 신속하고 지속적으로 섭취합니다. 그것은 많은 풍미에서옵니다. 초콜렛, 귤 및 딸기 바나나에는 혼합 카페인, 콜라 너트 추출물 및 인삼이 들어 있습니다. 귤은 이중 카페인입니다. 바닐라, 레몬 라임, 열대 과일은 카페인이 없습니다.
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4 - Clif Shot 에너지 젤
Clif 바를 만드는 회사는 또한 Clif Shot 에너지 젤을 생산합니다. 그들은 85 ~ 90 %의 유기농입니다. 그들은 Chocolate, Razz, Citrus, Viva Vanilla와 같은 다양한 디 카프 향이 있습니다. 카페인을 함유 한 맛은 초콜렛 체리, 더블 에스프레소, 모카 및 소닉 스트로 베리를 포함하며 커피 한잔의 절반에 해당하는 카페인을 함유하고 있습니다. 패키지에는 탭을 붙이고 땅을 버리지 않도록 "쓰레기 줄"이 있습니다.
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5 - 꿀 스팅거 천연 에너지 젤
Honey Stinger는 천연 꿀에 전해질과 비타민을 공급합니다. 그것은 혈당 지수가 낮기 때문에 설탕 뼈가 없어도 지속적인 에너지를줍니다. 그것은 꿀 풍미 및 에너지 밀어 올림을위한 인삼을 추가하는 Ginsting 버전 들어온다. 그들은 또한 과일 스무디, 아사이 및 석류, 바닐라, 망고 오렌지, 카페인이 첨가 된 초콜릿 및 카페인이 첨가 된 딸기 키위를 포함한 유기농 풍미가 있습니다.
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6 - 당신의 인종에서 에너지 젤이 떨어져 버리는 이유는 무엇입니까?
마라톤이나 하프 마라톤에 등록했다면 웹 사이트에서 코스에 에너지 젤을 제공하는지 확인하십시오. 경주 중 공짜 물건을 사기를 계획하고 있다면, 미리 긴 운동에서 훈련하는 것이 현명합니다. 그렇게하면 소화 기관이 잘 견뎌 낼 수 있는지 알게 될 것입니다.
당신은 패킷 픽업시에 등록 가방에 시도하지 않은 에너지 젤 샘플을 얻을 수 있습니다. 나중에 사용할 수 있도록 저장하십시오. 레이스 당일 또는 심지어 레이스 전날 이틀 동안 새로운 것을 먹지 마십시오.
워커 또는 느린 러너 인 경우 젤 테이블에 도착하기 전에 끈적 거리는 패킷이 부족한 경우 준비하십시오. 그들이 그것을 가지고 있다고하더라도, 그들은 아마도 당신이 좋아하는 맛이 없습니다. 자신의 것을 가지고 다니는 것이 현명하므로 필요할 때 가질 수 있다는 것을 알고 있습니다.