이것은 아름답게 촬영, 진정 요가 운동을 시작하고 기본적인 요가 포즈 의 기능을 배우고 싶은 운동을 시작하는 사람들에게 적합합니다.
강사는 각 동작에 대한 자세한 큐를 제공하고 포즈가 작동하는 방식과 느낌을 이해해야하는 정보를 제공합니다. 목표로 한 운동뿐만 아니라 에너지, 젊어 짐 및 이완과 같은 것에 초점을 맞춘 더 긴 일상 생활을위한 많은 선택이 있습니다.
유일한 단점은 각 이동에 대한 자세한 지침이 빨리 오래 될 수 있다는 것입니다. 이것은 요가를 배울 수있는 좋은 방법이지만, 비디오는 연습과 함께 성장하지 않을 수 있습니다.
찬성
- 에너지, 힘 및 회춘을위한 다양한 요가 일과
- 운동은 느리고 적절한 양식을 배우기위한 큰 신호를 통해 제어됩니다.
- 꼼꼼한 지시는 초보자가 각 자세를 이해하도록 도와줍니다.
- 경치는 아름답고 강사는 각 자세에 배경을 제공하는 데 아주 능숙합니다.
단점
- 운동은 매우 느리고 오랜 기간 동안 유지됩니다. 초보자들 에게는 힘들 수 있습니다.
- 각 이동에 대한 자세한 지침은 시간이 지남에 따라 귀찮을 수 있습니다.
기술
- 이 요가 DVD에는 포즈, 뒤꿈치 및 엉덩이 열리는 자세와 같은 요가의 여러 영역에 초점을 맞춘 8 가지 루틴이 포함되어 있습니다.
- 시작하기 섹션에는 초보자가 표준 요가 포즈의 올바른 위치를 파악하는 데 유용한 루틴이 포함되어 있습니다.
- As You Progress 섹션에는 에너지, 젊어 짐, 힘 및 이완에 초점을 맞춘 긴 루틴이 포함되어 있습니다.
기본 사항
Barbara Benagh가 가르치는 초보자를위한 요가는 안티구아 하프 문 베이를 기반으로 한 아름답게 촬영 된 비디오로 대부분의 사람들이 요가를하는 곳보다 훨씬 더 흥미로운 풍경입니다 (예 : 우리 거실에서). 초점은 포즈를 배우고 좋은 형태를 완성하는 것에 중점을두고 요가 운동가를 시작하는 데 필요한 기술과 요령에 중점을 둡니다.
DVD는 'Getting Started'와 'As You Progress'의 두 섹션으로 나누어 져 있습니다. 시작하기 섹션에는 다음에 중점을 둔 루틴이 포함되어 있습니다.
- 백 밴드
- 서있는 포즈
- 힘과 균형
- 태양 인사말, 그리고
- 앉은 엉덩이 오프너
여기에있는 아이디어는 요가 연습의 기본 요소를 배우고 자신의 양식을 완성하며보다 활발한 연습을 준비하는 것입니다. 예를 들어, Backbends 섹션에서는 요가 연습에서 더 어려운 등뼈 자세에 대비하기 위해 몸을 강화하고 스트레칭하는 기술을 제공합니다. 일부 동작에는 코브라, 등 받침대 및 장착 된 백본이 포함됩니다. 매 움직임마다 바바라는 당신을 완벽한 자세로 세 심하게 꾸미고 몇 차례 숨을 깊이들이 마시 며 조금씩 강렬해질 수 있습니다.
'시작하기'섹션에서 배우는 연습은 '진행 상황'섹션의 루틴에 통합됩니다. 대부분의 루틴은 30-70 분 동안 지속되며 활력, 힘, 젊어 짐 및 불안에 집중합니다. 큐 및 지시가 포함되기 때문에,이 운동은 나에게 오랫동안 보였고 때로는 잘 흐르지 않았습니다. 사실, 초보자들 중 일부는 포즈를 많이 잡은 채로 있기 때문에 이러한 일과를 어렵게 느낄 수도 있습니다.
비디오의 가장 중요한 부분은 초급자가 전사 I 및 II, 삼각형 포즈, 나무 포즈, 태양 인사말 등과 같은 표준 포즈의 기본 사항을 배울 수있는 '시작하기'섹션입니다.
큐잉이 뛰어나고 멋진 풍경입니다. Barbara는 사랑스럽고 부드러운 목소리로 요가에 대해 알고 싶었던 모든 것을 설명합니다. As You Progress의 루틴이 더 잘 흐르고 끝없는 교육을 포함하지 않았다면, 이것은 당신의 실습과 함께 성장할 것입니다. 그대로, 초보자에게도 좋지만 빨리 이동할 수 있습니다.