영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 188
지방 - 14g
탄수화물 - 12g
단백질 - 7g
총 시간 15 분
15 분 준비, 0 분 요리
서빙 5 (각 2 개)
로그의 개미는 아이들이 스스로 만들 수있는 재미있는 간식이므로 초보 요리사에게 적합합니다. 너무 귀엽습니다. 로그에 Ants와 같은 조리법을 사용하는 것은 아이들을 주방에 소개하는 좋은 방법이며, 식사에 더 관심을 가지게하는 방법 중 하나이며 까다로운 먹는 사람이 덜 까다롭게 될 수도 있습니다.
그래서 아이들은 간식이 재미 있다는 것을 알고 있지만, 엄마와 아빠는 그것이 건강한 지 알아 내고 싶습니다. 그리고 그건!
통나무에 개미는 소년과 소녀를 키우는 데 좋은 재료로 만들어졌습니다. '로그'는 셀러리 스틱으로 섬유질과 칼륨이 많습니다. 그리고 그들은 굉장한 위기를 가지고 있습니다. 충전물은 땅콩 버터입니다. 이는 비타민 E , 단백질 및 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 설탕을 첨가하지 않고 자연스러운 땅콩 버터를 선택하십시오. 작은 '개미'는 건포도 다. 철분, 칼슘, 칼륨 등 미네랄이 풍부하다.
성분
- 1/2 컵 땅콩 버터
- 셀러리 스틱 5 개
- 1/4 컵 건포도 (보통 어두운 또는 금색)
예비
- 자녀들이 손을 씻으십시오. 물론 손도 씻어야합니다.
- 흐르는 물에서 셀러리 주식을 씻어 내십시오.
- 각 셀러리 주식을 두 조각으로 자릅니다. 엄마 또는 아빠는 날카로운 칼을 사용할 정도로 나이가 들지 않은 어린이들을 위해이 단계를 수행해야합니다.
- 셀러리를 깨끗한 표면에 놓으십시오 (이것은 음식 안전에 대해 자녀와 이야기 할 수있는 좋은 기회입니다).
- 땅콩 버터를 똑같이 샐러리의 막대기로 나누어 땅콩 버터를 버터 나이프 또는 작은 숟가락으로 뿌린다.
- 각 셀러리 스틱 / 땅콩 버터 조합 위에 몇 개의 건포도를 뿌리고 땅콩 버터로 볶습니다.
- 무 지방 우유, 아몬드 우유, 물 또는 건강 음료를 마신다.
약간의 다양성을 위해서 :
- 셀러리 대신에 생 복 최 를 사용하면 더 맛이 나아지지만 비슷한 질감이 나옵니다.
- 또는 전체 곡물 빵을 100 % 토스트 한 다음 스트립으로 잘라 로그로 사용하십시오.
- 다른 종류의 '개미'를 시도하십시오 - 건포도 (크렌베리), 말린 블루 베리 또는 사과 비트와 같은 말린 과일은 건포도뿐만 아니라 다만 작동합니다.
- 아몬드, 캐슈 또는 콩 버터를 사용하십시오. 그들은 모두 건강한 지방과 단백질의 훌륭한 원천입니다.
- 또는 땅콩 버터 대신에 후 머스를 시도하십시오.
출처:
미국 농무성 농업 연구원 표준 참조 자료 28에 대한 국가 영양 염류 데이터베이스.