당신의 몸은 어떻게 떨어지지 않습니까?
두 발로 서서 똑바로 세울 수있는 능력은 많은 양의 균형을 필요로합니다. 이 균형은 신체의 여러 시스템을 조정해야합니다. 이 시스템은 몸을 똑바로 세우고 떨어지는 것을 방지하는 데 도움을주기 위해 함께 작동합니다. 인체의 균형을 제어하는 데 도움이되는 세 가지 주요 시스템이 있습니다.
- 시각 시스템. 시각 시스템은 사물이 사용자 환경에있는 그림을 제공합니다. 또한 환경과 관련된 위치 정보도 제공합니다. 때로는 균형이 시력 저하로 영향을받을 수 있습니다. 시각 시스템은 전정 시스템과 긴밀하게 작동하여 균형을 유지합니다.
- 전정 시스템. 귀의 머리 위치와 머리에 작용하는 힘에 대한 정보를 뇌에 제공하는 특수 구조가 귀에 있습니다. 이러한 구조는 레벨과 같은 역할을합니다. 그들은 유체로 가득 차 있으며 유체가 한쪽 또는 다른쪽으로 움직이면 신경이 자극되고 신호는 뇌에 의해 처리됩니다. 전정 시스템은 적절한 머리 위치를 유지하도록 도와 주며, 머리와 눈의 움직임을 조정하기 위해 시각 시스템과 긴밀하게 작업합니다.
- 고유 감수성 시스템. 근육, 관절 및 힘줄에는 신체의 위치를 모니터하는 데 도움이되는 전문화 된 세포가 있습니다. 그들은 또한 스트레스 나 힘이 근육이나 관절에 얼마나 많은지에 대한 정보를 제공합니다. 이 시스템은 서 있거나 앉아있는 표면의 유형을 두뇌에 알려줍니다. 그것은 또한 두뇌가 당신의 신체가 어떤 위치에 있는지를 이해하게합니다.
하나 이상의 시스템에 손상이 가해지면 균형이 상실되고 떨어지는 위험이 증가 할 수 있으며 노화로 인해 세 시스템의 효율성이 떨어질 수 있습니다.
근골격계와 신경계는 또한 균형 유지에 중요한 역할을합니다. 이러한 시스템의 손상은 종종 서 있거나 평상시에 걸을 수있는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
일반적인 손상은 다음과 같습니다.
- 강도 감소.
- 융통성의 상실.
- 가난한 자세.
- 느린 반응 시간.
누가 떨어질 위험에 처해 있습니까?
누구나 자신의 균형을 잃어 버릴 수는 있지만 특정 사람들은 균형 감퇴의 위험이 더 크다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 고령자. 나이 많은 사람들은 일반적으로 균형 감퇴를 경험하고 넘어 질 위험이 더 큽니다. 이는 근육 강도의 변화, 유연성의 상실 및 노화와 함께 발생할 수있는 반응 시간 단축으로 인한 것입니다. 또한 시력은 노화에 따라 악화 될 수 있으며, 시력 감소로 인한 낙상을 초래할 수 있습니다. 나이가 들면 자세가 바뀔 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 무게 중심이 변경 될 수 있으며 이로 인해 보행이 변경되고 낙상 위험이 높아질 수 있습니다.
- 시각 장애인. 시력이 떨어지면 사물이있는 곳의 정보가 손상 될 수 있으며 이는 균형 감퇴로 이어질 수 있습니다.
- 하체 손상이있는 사람들. 다리 나 다리에 상처를 입으면 근육이 약화되거나 고유 수용체가 감소 할 수 있습니다. 다리의 약점은 걸음 걸이 또는 걸음 걸이를 변경시킬 수 있습니다. 이것은 균형을 잃고 떨어질 수 있습니다.
- 떨어지는 역사가있는 사람들. 그것은 명백하게 보일지도 모르지만, 과거에 빠진 사람들은 앞으로 떨어질 위험이 더 큽니다.
균형을 향상시킬 수 있습니다.
밸런스를 조정하고 낙상을 최소화하는 데 도움이되도록 균형을 제어하는 데 도움이되는 시스템을 강화할 수 있습니다. 운동은 근육 강화를 돕기 위해 수행 할 수 있으며 특정 균형 운동 은 낙상을 최소화하기 위해 반응 시간을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
집을 약간 조정하면 안전이 향상되고 낙상을 예방할 수 있습니다. 전정 기관 손상은 현기증이나 현기증을 유발할 수 있으며 균형에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 의사와 함께 물리 치료사는 현기증의 원인을 파악하고 증상을 줄이고 균형을 개선하는 데 도움이되는 전략을 제공하도록 도와 줄 수 있습니다.
물리 치료사와상의하여 균형 훈련이 안전한지 확인하는 것이 중요합니다. 또한 가장 또는 가장 약한 시스템이 무엇인지 알려 주어 가장 필요한 시스템에 집중할 수 있습니다. 걷는 방법을 분석하고 걷는 데 도움이 필요한지 판단하기 위해 보행 평가를 수행 할 수 있습니다. 물리 치료사는 걷기와 균형을 돕기 위해 지팡이 나 보행기와 같은 장치를 선택할 수 있도록 도울 수 있습니다.
균형은 신체의 많은 시스템의 복잡한 조정입니다. 어떤 시스템이 손상되었는지 이해함으로써 적절한 균형을 유지하고 떨어지는 위험을 최소화하기위한 전략에 참여할 수 있습니다.
> 출처 :
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F.PT; Oliveira, Adriana MB PT; 올리베이라, Marina C.PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Prefrail 고령 여성의 보행 운동, 기능 이동, 낙태 공포, 낙상에 기초한 프로그램의 효과 : 무작위 임상 시험. 주제 Ger Rehab. 31 (2); 2015 : 113-120.
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