겨울의 추위가 수년간 지속될 것으로 보이면, 야외에서 포기하고, 불 옆에있는 푹신한 의자에 몸을 담그고 뜨거운 초콜릿이나 차 한 잔을 들고 회사를 지키고 싶어합니다. 하지만 너무 깊숙이 들어가기 전에 빠뜨리는 재미를 모두 고려하십시오. 눈과 얼음은 땀을 흘리는 동안 얼굴에 미소를 줄 수있는 도전적인 활동을위한 환경을 조성합니다. 그러니 한두 가지 새로운 스노우 스포츠를 선택하고 가족과 친구들을 초대하여 가입하십시오. 해가 뜨거워지고 따뜻한 옷을 벗기 시작하는 봄이 오면 겨울 내내 계속 움직일 수있어서 기쁩니다.
1 - 스키 또는 스노 보드
스키와 스노 보드는 "새로운"활동이 아니지만, 산맥과 가까운 곳에 살면 적어도 한 번 이상 이러한 스포츠 중 하나를 시도해야합니다. 물론 학습 곡선이 있지만 강사와 함께 하루 반을 보내면 버니 언덕이나 녹색 (초보자) 등산로를 겸손하게 대처할 수 있습니다.
약간의 노력으로 언덕을 미끄러 져 내려 왔다고 생각할 수도 있지만, 중력 이 위에서 아래로 이동하는 데있어 역할을하더라도 스키와 스노우 보드는 각각 glute, hamstring, quad, core engagement가 필요합니다. 움직임을 통제하고 있습니다. 힘들게 달려가는 태풍이 닥쳐오다가 땀을 많이 흘리더라도 땀을 많이 흘리면 놀랄 수도 있습니다.
2 - 크로스 컨트리 스키
크로스 컨트리 스키를 이용하려면 커다란 산맥이 필요하지 않습니다. 장비, 눈 및 몇 가지 오픈 트레일 만 있으면됩니다. 믿거 나 말거나, 크로스 컨트리 스키는 눈을 가로 지르는 극과 활공으로 몸 전체를 관통시키는 매우 효과적인 심장 혈관 운동입니다. SparkPeople은 30 분 동안 크로스 컨트리 스키를 타는 150 파운드의 사람이 264 칼로리를 태울 수 있다고 추정합니다. 밖에서 오후를 보내는 것은 나쁜 방법이 아닙니다.
3 - 스노우 슈잉
스노우 슈잉은 눈을 통해 하이킹을하는 것이지만 생각보다 어렵습니다. 사실 SparkPeople은 150 파운드짜리 사람이 30 분 동안 20 분, 3 마일 속도로 걷는다면 약 115 칼로리를 태울 것이지만 같은 사람이 30 분 동안 스노우 슈잉을한다고 추정합니다. 칼로리 화상은 264 칼로리로 점프합니다.
그 차이점은 장비와 환경에 달려 있습니다. 스노우 슈는 그 자체만으로도 서두르지 않고 걸을 때보 다 더 고의적 인 스테핑이 필요합니다. 그런 다음 눈이 걷고 있다고 생각해야합니다. 스노우 슈는 몇 인치 가라 앉을 확률이 높기 때문에 무릎을 높이 올리고 안정적인 페이스를 유지하기 위해 다른 기계적 조정을해야합니다. 이러한 기계 비효율은 더 많은 근육을 모집하고 도전 과제를 제기하여 궁극적으로 더 큰 칼로리 화상을 일으 킵니다.
4 - 아이스 클라이밍
수직으로 된 얼음판을 기어 올라가면 극한의 스포츠처럼 보일 수 있지만 (그렇다고해도 될 수 있습니다.) 인증 된 강사를 불러 모으면 초보자도 아이스 클라이밍에 놀랄만큼 접근 할 수 있습니다. 사실, 앞쪽에 스파이크가 달린 특수 신발 (쇠고리)을 착용했기 때문에 암벽 등반을 할 때보 다 발걸음을 쉽게 내릴 수 있습니다.
설명하기 위해, 암벽 등반을 할 때, 절벽의 각 단계를 취하기 전에 발판을 찾아야합니다. 반대로, 당신이 얼음 등반을 갈 때, 당신은 단순히 당신의 구두의 스파이크를 얼음으로 걷어차 고 자신의 발판을 만들 것입니다. 마찬가지로, 얼음 축을 사용하여 자신 만의 "손잡이"를 만들 수 있으므로 문자 그대로 얼음 위로 똑바로 올라갈 수 있습니다.
그러나 전신이 등반에 종사하고 있기 때문에 얼음 위로 올라 가면서 반쯤 어색한 자세를 취하고 있기 때문에 어려움이 있으며 팔뚝과 송아지에서 경련을 경험할 가능성이 큽니다. 당신이가는 동안 당신의 시간을 가지고 휴식을 취하십시오. 클라이밍은 팀 스포츠입니다 (등반 할 때 파트너가 당신에게 빌레이를해야합니다). 그래서 의사 소통을하고, 휴식을 취할 때 멈추고, 경험을 즐기십시오.
5 - 지방 자전거
추운 날씨가되면 자전거를 포기할 필요는 없지만 눈을 뜨기 위해 자전거를 빌리거나 사야 할 수도 있습니다. "팻 바이크 (Fat bikes)"라고 불리는 대형 타이어는 넉넉한 사이즈의 타이어이기 때문에 많이 불립니다.
"뚱뚱한 자전거의 아름다움은 포장 된 타이어, 모래, 산책로 및 눈을 포함하여 모든 유형의 조건에서 운전자가 크루즈를 할 수 있도록하는 것"이라고 비영리 사업부 이사 인 Ben Popp은 말합니다. 스키와 야외 조직, American Birkebeiner Foundation. "겨울에는 승마가 가능한 싱글 트랙 트랙, 얼어 붙은 호수 또는 신선한 파우더가 포함 된 뚱뚱한 자전거가 자전거 타기 시즌을 연장하고 겨울 모험에 완전히 새로운 트위스트를 추가했습니다. 스키 또는 스노우 슈를 즐기지 않으려면 다른 멋진 대자연에서 재창조하는 방법. "
그렇지 않으면 사이클링 운동에서 기대할 수있는 이점에 대한 혜택이 있습니다. 힘든 다리 운동을 즐기고 일부 심장에 대한 심장 박동을 높이려고합니다. 추운 지역에있는 대부분의 자전거 상점에서는 렌트카를 준비하고 시작에 관한 질문에 답변 할 수 있습니다.