어떤 것들이 당신에게 안전한지 배우십시오.
미국인의 평균 일일 권장량은 20 ~ 35 그램에 불과합니다. 글루텐이 함유되지 않은식이 요법을 따르는 사람들에게는 특히 그렇습니다. 섬유 , 곡물 밀 및 밀로 만든 제품 중 가장 좋은 소스 중 하나에 글루텐이 포함되어 있기 때문입니다.
그 사람들을 위해, 보충 교재는 글루텐의 밀 및 다른 고 섬유 근원을 피해서 창조 된 섬유 간격에서 채우기에 응답일지도 모른다.
보충제에만 의존하는 것은 좋지 않지만, 복용하면 필요한 양을 얻는 데 조금 더 가까워 지므로 나머지 부분에 맞추기 위해 다룰 필요가 없습니다.
글루텐 자유로운 규정 식을위한 안전한 섬유 보충 교재
합법적으로 글루텐이없는 것으로 간주되는 식품이나 보충 교재는 글루텐이 20ppm 미만이어야합니다. 그러나 몇 가지 보편적 인 섬유 보충제는 글루텐이 함유되어 있지 않더라도 글루텐을 함유 할 수 있습니다 (법적 글루텐이없는 한도 이하). 그리고 밀가루로 만든 보충 섬유는 글루텐이 함유되어 있지 않다고 합법적으로 표시되어 있습니다.
- Benefiber . 이 섬유 보충제는 분말 형태로 제공됩니다. Benefiber에있는 주요 성분은 밀 덱스트린이다, 그러나 이것은 체강 질병 및 다른 문제를 가진 사람들을위한 문제를 창조하는 단백질을 포함하지 않는 밀 식물의 부분이기 때문에, 글루텐 자유로운 것과 같이 법적으로 레테르를 붙인다. Benefiber의 3 개의 찻 숱가락에있는 가용성식이 섬유의 3 개 그램이 있습니다.
- Citrucel . 모든 Citrucel 제품 - 액체와 캡슐에 혼합하기위한 주황색 맛의 분말은 글루텐이 없습니다. 이 식물은 식물에서 추출한 용해성 섬유 형태로 만들어지며 밀, 보리 또는 호밀 성분을 포함하지 않습니다. Citrucel 분말에는 1 회 복용량 당 2 그램의 섬유가 포함되어 있습니다. 캐 플릿에는 각각 반 그램의 섬유질이 들어 있습니다.
- 파이버 콘 . FiberCon의 활성 성분은 대변으로 물을 흡수하여 변비를 치료하는 처방전없이 판매되는 약물 인 폴리 카보 필 칼슘입니다. FiberCon은 글루텐 알갱이에서 파생되지 않으며 글루텐이 함유되지 않은 시설에서 만들어 지지만, 최종 제품은 글루텐이되는지 테스트되지 않으므로 글루텐이없는 것으로 분류되어 있지 않습니다.
- 광섬유 선택. 파이버 초이스 츄어블 타블렛은 이눌린이라는 식물성 섬유에서 섬유질을 얻습니다. 여러 종류의 비타민 (미네랄과 비타민이 함유되어 있습니다)이 있습니다. Fiber Choice chewable 웨이퍼의 모든 맛은 글루텐이없는 것으로 간주됩니다. 같은 회사 인 Fiber Choice Fruity Bites에서 만든 거미에 대해서도 마찬가지입니다.
- 섬유 유리 거미 . 이 씹을 수있는 섬유 보조제 중 2 개는 polydextrose에서 추출한 5g의 가용성 섬유를 제공합니다. 그들은 또한 추가 된 비타민 B를 함유하고 있습니다. 그들은 글루텐이없는 것으로 분류되어 있으며 계란, 생선, 조개류, 콩 및 나무 열매 품을 가공하는 밀없는 시설에서 가공됩니다.
- 메타 뮤실 . psyllium husk으로 만든 Metamucil은 미국에서 사용 가능한 섬유 보충제의 가장 잘 알려진 브랜드 일 수 있습니다. 파우더, 캡슐, 건강 바, 웨이퍼로 제공됩니다. 원래 거친 가루 Metamucil의 2 개의 찻 숱가락에는 6 그램의 섬유가 있고, 5 그램은 가용성 섬유이다. 모든 Metamucil 분말과 캡슐은 글루텐이 없지만 포장에 따르면 글루텐이 함유되어있을 수 있습니다. 메타 파이버 웨이퍼는 밀가루로 만들어집니다.
- 지금 음식 Psyllium . 이 보충 자료의 모든 버전에있는 라벨에는 "밀과 글루텐이 없습니다"라고되어 있습니다. 지금은 향이 가미 된 분말 형태와 캡슐 형태로 제공됩니다. 한 스푼의 분말은 6 그램의 가용성 섬유와 1 그램의 비 가용성 섬유를 제공합니다. 3 캡슐 당 1 그램의 섬유가 있습니다.