스낵이 발생합니다. 때로는 배가 고프지 않고 지루 하지 않을 때도 있습니다 . 이제 지루함이있을 때마다 얼굴에 음식을 삽질해서는 안됩니다. 그러나 "지루한 채로 간식"이 당신의 습관이라면, 똑똑한 것을 찾으십시오. 다음 간식 공격을위한 6 가지 저 칼로리, 대량 옵션이 있습니다.
야채와 살사 컷
자신의 주인공이되어 쉽게 건강에 좋은 간식을 먹을 수있는 컷 채소로 냉장고를 가득 채우십시오.
그들은 만족스럽고, 바삭 바삭하며, 열량이 매우 낮습니다. 그리고 그들은 당신의 몸에 아주 많은 양분을 공급합니다. 당신이 지루해서 간식을 먹는다면, 좋은 것을 얻을 수 있습니다. 간식에 좋은 채식주의 자 중 일부는 아기 당근, jicama 스틱 및 설탕 스냅 완두콩입니다. 팁 : 설탕 스냅 완두콩을 가볍게 찌고 나서 식히십시오. 이것은 약간 풀잎 같은 향이납니다.) 그리고 살사 는 칼로리가 적고 맛이 풍부합니다. 고전적인 스타일을 유지하거나 복숭아 살사와 같은 재미있는 다양한 맛을보십시오. 아니면 너의 먹는 속도를 늦출거야.
채소 튀김 스타일을 선호 하시겠습니까? 신선한 채소에서 저지방 감자 튀김 을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
가벼운 팝콘
팝콘은 최고의 대량 스낵입니다. 물론 칼로리가 낮은 음식을 고수하고 버터를 넣지 마십시오. 앤지의 붐 Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn, Popcorn Indiana Fit Popcorn 등 다양한 브랜드의 인스턴트 간식을 쉽게 섭취 할 수 있습니다.
그 (것)들의 각각에는 컵 당 대략 35 열량 또는 더 적은을 가진 선택권이있다. 즉, 약 3 컵을 100 칼로리 섭취 할 수 있습니다. 단! 부분 조절이 문제가 있다면 밀봉 가능한 봉지 또는 용기를 사용하여 100 칼로리 스낵을 준비하십시오.
신선한 과일
신선한 과일은 몇 가지 일들이 있습니다 : 건강하고, 자연스럽고, 맛있습니다 .
바삭 바삭한 후지 사과, 녹색 포도 한 잔, 얇게 썰어 망고 한 그릇, 나무 딸기, 블루 베리, 블랙 베리가 든 열매를 맺는 트리 ... 나무 열매의 목록은 끝이 없습니다. 신선한 과일을 먹는 것은 단맛을 갈망하는 경우에 갈 수있는 방법입니다. 설탕을 넣지 않아도 맛있는 천연 맛을 얻을 수 있습니다. 그리고 체중 감량을위한 최고의 과일 을 확인하십시오.
해초 간식
그들은 초록색이고, 몸이 가늘며, 인생에서 약간의 위기가 필요하다고 느낄 때 완벽합니다. 해초 간식은 가볍고 싱싱하며 감자 칩을 갈망 할 때 자연적으로 짠맛이납니다. 보너스 : 적은 양의 칼로리 중에서 엄청난 부분을 차지할 수 있습니다. 해초 시트, 해초 찌꺼기, 심지어 칩을 찾습니다. 주의 사항 : 기름을 넣고 기름에 튀긴 간식을 조심하십시오. 항상 가방을 뒤집고 영양 패널에서 칼로리와 지방 수치를 확인하십시오. 컨테이너 당 서빙을 확인하는 것을 잊지 마십시오. 내 최고의 브랜드 중 일부는 SeaSnax, GimMe Organic 및 Annie Chun 's입니다.
동결 건조 과일
신선한 재료를 섭취 할 수있는 이유는 무엇입니까? 동결 건조 된 제품은 뚜렷한 바삭 바삭 한 질감이있어서 심각한 간식을 필요로 할 때 완벽합니다. 또한 손상에 대한 걱정없이 패키지를 보관할 수 있습니다.
냉동 건조 과일에 익숙하지 않다면 다음과 같은 거래가 있습니다. 기본적으로 크기가 유지되는 탈수 과일입니다. 수분이 제거되어 파삭 파삭 한 맛을냅니다. 말린 과일과 달리, 그것은 날카롭게되지 않습니다, 그래서 당신은 좋은 큰 봉사를 얻을. 팁 : 가벼운 팝콘으로 냉동 과일을 섞어 메가 스낵 믹스를하십시오.
설탕없는 하드 캔디와 막대 사탕
이 목록에있는 나머지 간식과는 달리 볼륨이 크지 않습니다. 하드 캔디와 막대 사탕을 많이 먹지 않으려 고합니다. 그러나 좋은 소식은 당신이 할 필요가 없다는 것입니다 : 하드 캔디의 아름다움은 먹는 데 오랜 시간이 걸리므로, 조금은 먼 길을 간다.
나는 클래식 60 칼로리 Tootsie Pops의 팬이다. 박하 향이 나는 음식은 입안에 박하향이 있으면 다른 음식에 대한 갈망을 억제하는 경향이 있기 때문에 좋습니다.